“选A会不会更好？”“要是当初选了B，现在是不是不一样？”——这种反复回放、不断质疑自己的声音，很多人都不陌生。尤其在职场跳槽、感情选择、教育路径等重大决策后，内心的拉扯感格外强烈。
其实，这种“决策后怀疑”并非软弱或优柔寡断，而是一种常见的心理反应，心理学上称之为“反事实思维”。它源于我们对“最优解”的执念，却往往把人困在“如果当初”的迷宫里，消耗大量情绪能量。
真正的问题不在于做错决定，而在于我们总以为存在一个“完美选项”。现实是，绝大多数选择都没有绝对的对错，只有适不适合当下的自己。比如有人辞职创业后收入波动，便开始怀疑是否该留在大厂；有人结束一段关系后看到对方过得不错，就认定自己“选错了人”。但很少有人意识到：当时的你，已经基于掌握的信息、情绪状态和资源条件，做出了当时最合理的选择。后来的变化，并不能否定当初判断的合理性。
与其纠结“选没选对”，不如问问自己：“现在的我，如何让这个选择变得更有价值？”
停止内耗的关键，在于把注意力从“过去是否正确”转向“未来如何行动”。可以尝试一个小练习：写下你后悔的那个决定，然后在旁边列出三件你从中学到的东西，以及两件你现在能做的、让局面变好的具体小事。这个过程不是自我安慰，而是重建掌控感——你无法改变过去的选择，但可以塑造它的后续走向。此外，给自己设定“反思时限”也很有效。比如允许自己花三天时间复盘，之后就必须投入新计划。过度反刍只会放大焦虑，而行动才是焦虑的解药。
如果你发现这种自我怀疑已经影响到日常生活，比如长期失眠、注意力涣散，或者在多个领域都陷入“选了就悔”的循环，可能意味着需要更系统地了解自己的决策模式和情绪触发点。就像身体需要定期体检，心理状态也值得被科学“看见”。像橙星云这样的专业平台，就通过标准化的心理测评帮助用户识别自己在压力下的行为倾向、情绪调节方式，甚至亲密关系中的依恋风格。这些工具不是为了给出标准答案，而是提供一面镜子，让你看清自己做决定时的惯性思维，从而在未来的选择中更清醒、更从容。
人生没有撤回键，但每一次选择都在塑造你。与其在“选错”的幻影里打转，不如把力气用在把已选之路走稳、走宽。毕竟，真正定义我们的，从来不是某一个决定本身，而是我们如何与它共处，并从中生长出新的可能。