觉得一段经历“空白了”，需要先了解当时有没有充分注意并形成记忆、现在忘掉的是细节还是一整段经过，以及当时的睡眠、饮酒、药物和身体状况。记忆缺口本身不能证明解离性身份障碍，也不能证明发生过被压抑的创伤。
没记进去，与后来想不起来不是一回事
记忆需要经过信息的接收、编码、储存和提取。若当时注意力一直被别的事占据，事后可能缺少可以回想的内容。例如一边处理手机消息一边听人交代事情，后来只记得对方说过话，却想不起具体安排，并不等于那段记忆一定被“藏起来了”。
饮酒也可能影响新记忆形成。美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所指出，酒精相关“断片”时人可能仍清醒并行动，之后却无法记起当时发生的事。这说明“别人说我当时能说话”并不能独自证明记忆已经完整形成，也不能据此解释所有断片。
把空白的范围说清，比急着命名更有用
回忆某次谈话时想不起一句原话，与发现一段明确的时间完全无法交代，提供的信息不同。可以说明最后记得什么、下一件记得的事是什么，中间是否仍有零星印象，以及自己怎样发现这个缺口。
专业人员也会了解发生频率、是否影响生活以及同期的状态。刚睡醒时对梦与现实的混淆、长期注意分散、饮酒后的缺口或突然出现的明显记忆变化，不宜统统归为“间歇性解离”。所需的解释还要结合实际经过。
解离性遗忘（dissociative amnesia）涉及超出普通遗忘范围的重要自传性信息回忆困难。它是临床需要鉴别的概念，不是“只要想不起来就是解离”的替代说法。
旁证帮助还原经过，不负责替你补出记忆
已有聊天记录、日程和旁人亲眼所见，可以帮助确认某段时间发生过什么。记录时保留来源，例如“我没有印象，但同事说当时一起开会”。这与自己确实记得那次会议不同。
不需要强迫自己反复想出一个解释，也不宜让别人用暗示性问题引导出某种创伤或身份转换故事。暂时记不清的内容可以保持未确定。DES 等解离自评工具也不能证明具体事件发生过。
若记忆问题反复出现或影响日常生活，应获得专业评估。突然明显的记忆改变，尤其伴混乱、意识变化或其他急性身体表现，需要及时医疗帮助。就诊带上真实经过和已有资料即可，无须先把自己归入某个病名。