每到大考临近，不少家长会发现孩子变得坐立不安：反复检查文具、夜里辗转难眠、甚至一提“考试”就胃痛。这些表现，可能不只是“紧张”，而是焦虑情绪在发出信号。
在中小学心理健康筛查中，GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）正逐渐成为一线教育工作者和心理老师识别学生焦虑状态的重要工具。
GAD-7最初由美国研究者Spitzer等人于2006年开发，用于快速筛查成人广泛性焦虑障碍。它包含7个问题，围绕过去两周内个体是否频繁感到“紧张、不安或烦躁”“难以控制担忧”“过度担心各种事情”等核心症状展开，采用0～3分的四级评分。虽然最初面向成人，但因其结构简洁、信效度良好，近年来被广泛应用于青少年群体，尤其在学业压力突出的中学阶段。
研究表明，在12岁以上青少年中，GAD-7具有较好的敏感性和特异性，能有效区分一般紧张与临床意义上的焦虑倾向。值得注意的是，它并非诊断工具，而是一个“预警雷达”——当总分≥10分时，提示可能存在中度以上焦虑，建议进一步由专业人员评估。
将GAD-7引入校园场景，并非为了贴标签，而是为了更早地看见那些沉默的困扰。许多孩子并不清楚自己的情绪状态，更不会主动说“我焦虑了”。他们可能表现为注意力下降、回避复习、易怒或身体不适。通过匿名、自愿的量表筛查，学校心理老师可以识别出需要关注的学生群体，进而提供团体辅导、放松训练或一对一谈心。
例如，某初中在期中考试前组织学生完成GAD-7自评，发现近两成学生得分偏高，随后针对性开展“考前情绪管理”工作坊，引导学生用呼吸法、认知重构等方式调节预期压力。这种预防性干预，远比等到孩子出现明显功能受损后再介入更为有效。
当然，使用GAD-7也需注意文化适应性与实施伦理。中文版量表已通过多轮验证，但在低龄小学生中应用时，需结合儿童表达特点进行适当解释，避免机械套用。更重要的是，筛查结果必须严格保密，仅用于支持性目的，绝不能成为评价学生“心理素质”的依据。
家庭的支持同样关键——当家长理解焦虑是一种常见的情绪反应而非“脆弱”或“矫情”，孩子才更愿意敞开心扉。日常对话中少问“你紧张吗”，多问“最近有什么让你觉得特别难熬的事？”往往更能打开沟通之门。
如今，越来越多学校开始将心理筛查纳入常规健康管理体系，借助科学工具织就一张温柔的防护网。像GAD-7这样的标准化量表，正帮助教育者从经验判断走向数据辅助，让心理关怀真正落在实处。孩子的成长路上，情绪健康与学业成绩同样重要。当我们学会用专业又温暖的方式去识别和回应他们的不安，或许就能在焦虑蔓延之前，悄悄递上一盏灯。