测评介绍
宽容性，也可以理解为容忍度，中国有句古话，叫丞相肚子里能撑船。如果人有容人之量，那么也正是胸怀宽广之人，其眼界和心胸必然是超凡的。怀恨在心于人于已都有害，而宽容既是你善良的表现，也是你自信的表现。下面的测验有助于你了解自己是否对人宽容，抑或容易记仇。
测评须知
1、测试时需要保持安静、舒适、私密的环境，避免外界干扰和影响。
2、测验时，根据自己的实际情况来回答，选择最符合你的答案。
3、宽容度测验仅仅是一种参考，不能作为最终诊断或评估个体的唯一依据。
开始测评
1、你是否一想起很久以前感情上曾受过的伤害就十分气愤，难以平静？
A、经常 B、有时 C、很少
2、你是否嘲笑或贬低与你意见不一致的人？
A、经常 B、有时 C、很少
3、你是否特别留意别人是支持你还是反对你？
A、经常 B、有时 C、很少
4、晚上躺在床上，你是否会回想白天与人发生争执的情景，并颇有些气愤？
A、经常 B、有时 C、很少
5、同事、朋友是否批评你过分敏感？
A、经常 B、有时 C、很少
6、你是否认为有必要对伤害过你的人进行报复？
A、经常 B、有时 C、很少
7、你难以原谅对你态度不好的人吗？
A、经常 B、有时 C、很少
8、你是否感到你在家里或集体中所付出的劳动没有得到赏识、报答？
A、经常 B、有时 C、很少
9、你是否认为“以牙还牙”是一种合理的人际交往方式？
A、经常 B、有时 C、很少
10、如果你的朋友在背后批评你的为人处事，你是否会减少与他（她）的交往，甚至断交。
A、是的 B、不一定 C、不会
评分标准
若选择答案“A”记 2 分，选择“B”记 1 分，选择“C”记 0 分。把得分相加，即是你的宽容度分数。
解释和说明
0-3 分，你是一个宽宏大量的人
你与人为善，心胸坦荡，善于理解人，很少为感情上的事受到伤害，或者说你能很快地自我调整。由于你的善良和宽容，你在人际交往上不会有过多的烦恼和不安。能够从容应对生活中的挑战和困难，减少自身的消极情绪和压力，保持心理健康和幸福感。
你不会因为小事情而发脾气或者影响情绪。他们能够接受别人的不同意见、观点和生活方式，并且愿意倾听别人的想法和建议。在处理矛盾和冲突时，他们会尽可能地寻求妥协和解决方案，避免让矛盾升级和扩大。
注意的是，宽容度高并不意味对所有的事情都没有原则和底线，需要坚持对某些价值观和行为准则保持坚定和不妥协的态度。
4-6 分，宽容度适中，不容易记仇
你既不是特别宽容的人，也不是很容易记仇的人你有时会为他人的不恭、指责或伤害而产生情绪，甚至怨恨，但你还是能自我调整的，当你发现滋长了怨恨情绪后，你能注意去克服，故你不至于沉湎于无法解脱的沮丧和怀恨中。他们通常不会过于苛求别人，也不会对别人的过错过于宽容，能够在处理人际矛盾和冲突时保持相对的公正和客观。
需要注意的是，宽容度适中的人并不是完美的，他们也有可能会犯错或者对某些事情产生负面情绪。但是相对于过于宽容或过于刻薄的人，宽容度适中的人更容易处理好人际关系，减少矛盾和冲突的发生。因此，宽容度适中的人通常能够建立良好的人际关系，促进社会和谐，提升自己的心理健康和幸福感。
7-10 分 比较记仇，但能够控制情绪
你比较在意外界的评论，容易被他人的言行所伤害，有时会表现出比较明显的愤怒、怨恨情绪，而且这种情绪有时不易控制，你有时会为发生过的事所烦恼，不肯轻易原谅他人，但你还是在努力地调节自己的心情，避免不良言行的泛滥。
俗话说，君子报仇，十年不晚，能够隐忍愤怒控制情绪也是君子。需要注意的是，这类人也有其缺点和挑战。他们的记仇倾向可能会导致矛盾和冲突的持续存在，进而影响人际关系的发展和维护。此外，他们也需要时刻保持对自己情绪的控制，避免情绪的爆发或者过度表现，从而影响自己的心理健康和幸福感。
11-20 分，敏感心重，报复心强
你可能是一个很敏感的人，或者是一个很不容易忘记他人过错的人，你的个性很强，不肯服输，不肯原谅，报复心理较重，容易与人对立，一旦伤害到你，你会记仇很长时间，并寻机发泄你的怨恨。
这种人在处理人际矛盾和冲突时，可能会比较主观和情绪化，往往会将自己的情感和心理状态投射到冲突或者矛盾中，导致矛盾和冲突的升级和扩大。而且，这种人也容易在冲突和矛盾中表现出报复的倾向，可能会采取不当的手段或者方式对别人进行报复，从而增加矛盾和冲突的难度和复杂度。
需要注意的是，敏感心重，报复心强并不是一种积极和健康的心理状态。这种心理状态可能会影响人际关系的发展和维护，增加自己的负担和压力，降低自己的幸福感和心理健康水平。因此这类人需要学会如何控制自己的情绪和情感，避免情绪对人际关系的影响。同时，他们也需要学会如何理性地分析和处理冲突和矛盾，尽量避免采取过激的报复行为，寻求解决问题的更好方式。