情感沉默症测试

测评介绍

情感沉默症(Emotional Silence Syndrome)通常用来描述那些在情感表达和沟通方面存在困难的人。这类人可能会在面对情感问题时保持沉默,无法表达自己的感受,或者回避与他人进行深入的情感交流。这种现象可能是由多种原因导致的,包括童年经历、性格特点、文化背景等。精神医学上称这种通常意义上的“冷血”为“精神变态”,亦可解释为“情感冷漠症”。下面就一起来测一测看看你是否有“情感沉默症”吧!

 

测评须知

1、请先平静心情,用一分钟的时间回想一下你的个性特点,然后回答以下问题。

2、每个问题不需要思考太多时间,凭第一直觉回答即可。

 

开始测评

1、我感觉心里难受但说不清楚。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

2、再难过的事情也要憋在自己心里。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

3、我心里难受,但不会让别人看出来。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

4、有时候我微笑时,心里却可能是难过的。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

5、我害怕别人看到我难过。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

6、和别人说自己难过的事情是不好的。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

7、当和其他人产生冲突时,我常常是息事宁人。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

8、我是大家心目中的“老好人”。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

9、我不希望别人能够知道我的真实感受。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

10、别人说我看起来平淡。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

11、身体上常有不明原因的不舒服感觉。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

12、我更看重事情本身发生的逻辑,而不是带来的情感。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

13、我想事情容易陷入其中。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

14、我认为人不应该过多表达自己的情绪。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

15、感受喜怒哀乐对于我来说是件困难多事情。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

16、我不喜欢开玩笑。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

17、我认为人不应该有幻想。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

18、考虑现实非常重要。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

19、生活最好固定不变。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

20、独自一个人的时候感觉很舒服。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

21、我不清楚为什么会不开心。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

22、我不想太多地去关注别人什么感受。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

23、和别人谈道理比谈感受要容易得多。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

24、我不想让别人不开心。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

25、事情需要按部就班地一点点做。

A、没有  B、有点符合  C、非常符合

 

计分方法

A=0,B=1,C=2 将所有得分相加得出总分。

轻度情感沉默症:得分0 -10分。

中度情感沉默症:得分11-30分。

重度情感沉默症:得分31-50分。

 

解释说明

轻度情感沉默症:得分0 -10分。没有或者有轻微的情感沉默

轻度情感沉默症可能表现为个人在面对情感问题时,表达能力受限或者不够充分。如使用简短或模糊的表达。避免与他人进行深度情感交流,可能在谈论个人问题时,切换话题或回避。在需要表达情感时,可能会表现出紧张或不自在,对于他人的情感需求和信号反应迟钝或不理解。这种情况可能不会对个人的生活造成严重影响,但仍可能对人际关系产生一定的负面效果。

建议:针对轻度情感沉默症,个体可以花时间思考自己在情感沟通方面的困难,并探索可能的原因。与亲朋好友分享你的感受和经历,并从中获得反馈,尝试通过日记、绘画或其他形式,练习表达自己的情感。可以尝试阅读关于沟通技巧的书籍、参加培训课程或寻求专业建议。

 

中度情感沉默症:得分11-30分。存在一定程度的情感沉默症

个体难以表达自己的情感需求和感受,即使在亲密关系中也是如此。在面对情感问题时,倾向于回避、沉默或掩饰自己的真实感受。长期压抑情感可能导致心理健康问题,如焦虑、抑郁等。对自己、他人和人际关系有一定程度影响,内心的痛苦会影响到自己身体状况,以及生活和工作。

建议:中度情感沉默症可以从简单的话题开始,逐渐增加情感交流的深度。寻找合适的场合,与亲朋好友进行深度的情感交流。通过日记、绘画或其他形式,练习表达自己的情感。这可以帮助你更好地理解和表达自己的感受。可能需要心理治疗师的专业帮助。他们可以帮助你了解自己的情感沉默症背后的原因,并向你提供有效的治疗方法。

 

重度情感沉默症:得分31-50分。存在明显的情感沉默症

个体有极度困难的情感表达,甚至可能完全无法表达自己的情感需求和感受。在面对情感问题时,持续地回避、沉默或掩饰自己的真实感受。对他人的情感需求和信号严重反应迟钝或者不理解,导致人际关系严重紧张和冲突。长期压抑情感可能导致严重的心理健康问题,如严重焦虑、抑郁等。

建议:针对重度情感沉默症,可能需要心理治疗师的专业帮助。他们可以帮助你了解自己的情感沉默症背后的原因,并向你提供有效的治疗方法。此外,药物治疗也可能成为一种辅助手段,尤其是在应对抑郁、焦虑等相关心理健康问题时。

个体需要关注自己的身心健康,保持良好的作息习惯,进行适当的运动和放松活动。自我关怀有助于改善情感沉默症的症状。提高沟通技巧可以帮助你更好地表达自己的情感和需求。可以尝试阅读关于沟通技巧的书籍、参加培训课程或寻求专业建议。

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