上班

开会前后演内心戏时，精神内耗自评量表适用：它整理会前预演与会后复盘负荷；不替代绩效评估，也不等于职场能力鉴定。

IT工作成瘾与抑郁焦虑同高时，先处理危及安全与基本功能的情绪与睡眠问题，同时保留对停不下来的行为观察，两边都要跟进。

累的时候先分清主诉：偏职场燃尽与消耗点先做工作倦怠体验量表（CWBE）；偏身体持续乏力再看疲劳量表。两条线可先后，不必抢同一篇正文。

工作倦怠体验量表（CWBE）高分只说明职场燃尽信号偏强，不等于必须立刻裸辞。先对消耗点做减负与安全评估，再谈去留。

工作倦怠体验量表（CWBE）测的是职场燃尽体验，不是抑郁症诊断。倦怠与抑郁可重叠，但对象、时间线与处理重点不同，不能互相替代。

上班持续绷紧、提不起劲时，工作倦怠体验量表（CWBE）适合先摸清职场燃尽与消耗点，不是给抑郁下结论，也不是催你立刻裸辞。

效率工具用多了，先分清主诉：职场燃尽与消耗点优先工作倦怠体验量表（CWBE）；离开工具就不会开工再看 AI 依赖。两表定顺序，不互相抢正文。

一方倦怠另一方不理解时，工作倦怠体验量表（CWBE）可把燃尽说成具体消耗点，辅助沟通，但不要拿分数压对方认错。

自由职业与个体户也能做工作倦怠体验量表（CWBE）。没有老板，照样有客户负荷、边界失控与成就感空洞，量表仍可映射消耗点。

工作倦怠体验量表（CWBE）与抑郁筛查同高时，先处理安全与严重情绪功能损害，同时保留对岗位消耗点的处理，二者不要互相抵消。

工作尚可而人际关系垮掉时，国际创伤问卷（ITQ）功能维常显示损害分布不均。应分域阅读：能上班不等于整体功能良好，人际域受损同样值得重视，筛查非确诊。

国际创伤问卷（ITQ）的功能受损，指创伤相关困扰是否明显拖垮工作学习、人际与日常事务。它与症状分数分开读更稳，筛查阳性也不等于确诊。