焦虑不是“想太多”，而是可以被看见、被测量的情绪
焦虑是一种真实可测的心理状态，通过GAD-7量表可量化评估。结合认知行为疗法（CBT），能有效识别并管理焦虑，实现从觉察到改变的科学路径。
心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
压力看不见？用PSS量表给情绪“称个重”
PSS量表是全球广泛使用的情绪压力自评工具，通过10道题评估主观压力感。它帮助人们将模糊情绪转化为可追踪的数据，实现科学减压与自我调节。
PHQ-9量表中“有自杀念头”得分≥1？别忽视，这很关键
PHQ-9量表中“有自杀念头”得分为1分即需警惕，这是心理危机的重要信号。及时求助、专业干预与情感支持是应对的关键，体现对心理健康的重视与担当。
别让GAD-7分数吓到你：焦虑自评结果该怎么看？
GAD-7是评估近期焦虑程度的自评工具，分数高低反映情绪波动而非诊断标准。理解其意义，有助于自我觉察与调节，避免过度焦虑。
一次免费的心理“体检”，或许比你想象中更重要
SCL-90量表作为心理健康自评工具，能帮助你觉察情绪、思维与行为的变化趋势，及时应对压力与心理困扰，是现代人自我关照的重要起点。
你的PHQ-9得分，到底说明了什么？
PHQ-9是评估抑郁症状严重程度的常用工具，得分0–4为无明显症状，15分以上提示中重度抑郁。它帮助识别情绪问题，但需结合专业诊断。定期自评有助于追踪心理状态变化。
抑郁筛查用PHQ-9，临床评估选HAMD？别再搞混了
PHQ-9适用于自我情绪初筛，操作简便；HAMD为专业他评量表，用于临床诊断与疗效追踪。两者分工明确，不可混淆。
PHQ-9测评后，如何向心理咨询师有效反馈？
完成PHQ-9测评后，应完整记录每道题的回答细节，并结合近期生活事件向心理咨询师真实反馈。这有助于专业人士全面理解情绪状态，建立有效沟通。
GAD-7量表在线测评：如何选一个靠谱又安心的平台？
面对焦虑情绪，GAD-7量表可作为初步自评工具。选择专业、安全且有后续支持的平台至关重要，确保数据隐私与科学解读，让测评真正成为心理健康的起点。
PHQ-9量表真能“测出”抑郁症吗？这些局限你得知道
PHQ-9量表仅用于抑郁情绪筛查，无法确诊抑郁症。其结果受主观状态、理解能力及情境影响，难以区分病因与共病，需结合专业访谈才能全面评估。
别让8values测试结果定义你：读懂数据背后的真实自我
8values测试反映的是价值观的某一刻切片，而非人生定论。真正重要的是追问‘为什么这样选’，从而理解成长经历与内在需求，实现自我觉察与共情。
高压职业人群，多久该做一次情绪“体检”？
高压行业从业者应每月进行一次情绪自检，推荐使用PHQ-9量表。面对重大压力事件时可增至每两周一次，早期觉察情绪变化，及时干预，避免心理问题恶化。
强迫症不是“洁癖”那么简单，这份量表帮你更懂自己
强迫症远非简单的洁癖，而是由反复强迫思维与行为引发的精神障碍。耶鲁-布朗强迫症量表（Y-BOCS）可科学评估症状严重程度，帮助识别问题、寻求专业支持。
PHQ-9正常，为何还是开心不起来？
即使PHQ-9抑郁自评量表结果在正常范围，仍可能因压力、情绪积累或生活事件感到持续低落。本文解析心理状态的细微变化与量表局限，倡导主动觉察与自我关怀。
PHQ-9量表测试，你真的用对了吗？
PHQ-9是筛查抑郁症状的常用工具，但非诊断标准。结果受情绪波动影响，需结合专业评估。正确使用可促进自我觉察，及时寻求支持。
别让“社交焦虑测试”越测越焦虑
社交焦虑量表是筛查工具而非诊断依据，过度解读分数可能加剧焦虑。正确看待测试结果，从小行动重建信心，避免标签化自我，才能真正走出困境。
PHQ-9自测有用吗？什么时候该找专业人士聊聊？
PHQ-9是有效的抑郁筛查工具，能帮助识别情绪问题，但结果仅作参考。若得分偏高或情绪已影响生活，建议及时寻求专业心理支持。
你真的幸福吗？这个“量表”或许能帮你看见内心的光
幸福感是心理健康的重要维度，通过科学量表可觉察情绪状态。它帮助我们识别内在需求，从模糊的疲惫感走向具体的自我照顾行动。
失眠不是“睡不着”那么简单，PSQI量表如何帮你读懂睡眠问题？
PSQI量表从入睡时间、睡眠效率、日间功能等多维度评估睡眠质量，帮助识别慢性失眠与心理压力关联，是科学应对睡眠问题的重要工具。
三分钟自测：你最近感到孤独吗？
通过UCLA孤独感量表简化版，3分钟快速自测近期孤独感程度。分数越高越需关注情绪状态，识别孤独是重建人际联结的第一步。