上周三晚上十点，你发了一条朋友圈：“今天好累。”
半小时后，她点了赞，但没评论。
你盯着那个点赞看了很久，想起三个月前，她还会私信你：“怎么了？要不要聊聊？”
“朋友越来越疏远”不是你的错觉，也不是你“做错了什么”。
人际关系的疏远，往往不是因为某一方犯了错误，而是双方在生活节奏、情绪需求或心理边界上，悄然错位了。
他必须在现场接住这句话
很多人误以为“被疏远”是因为自己不够好、不够有趣、不够体贴。
但真相是： 成年人的友谊，不再靠“讨好”维系，而是靠“同步”存活。
当一个人的生活重心转移——比如换了工作、进入新恋情、照顾生病的家人——他的情感带宽会自动收缩。
这不是针对你，而是他当下能分配给所有人的注意力都变少了。
这时候，如果你反复追问“你怎么不回我”“是不是我哪里惹你了”，反而会加速疏远。
对方感受到的是压力，不是关心。
更有效的做法是： 在一次轻松的见面中，自然地说一句：
“最近感觉你挺忙的，要是哪天想聊，我随时在。”
这句话的关键在于：
• 不质问，不自责
• 把主动权交还给他
• 同时保留一个低门槛的入口
如果他真的在意这段关系，会在状态恢复后回来。
如果他没有，那说明这段关系本就建立在你单方面的高投入上。
微信里的指挥，别自己扛
有些疏远，其实源于你一直在“线上维持关系”。
每天打卡式问候、节日准时祝福、朋友圈秒赞……
这些行为看似在维系，实则制造了一种“虚假亲密”。
真正的友谊需要线下真实互动的锚点。
微信聊天无法传递语气、表情、沉默中的默契，更无法承载冲突后的修复。
当所有交流都发生在屏幕里，关系就容易变成“礼貌性往来”。
试着做一件小事：
约他喝杯咖啡，不聊近况，不问为什么没联系，就聊聊最近看的一部电影、听到的一首歌。
如果他推脱三次以上，且没有提出替代方案（比如“下周我有空”），那就该明白：
他不是没时间，是没意愿。
这时候，停止自我怀疑。
你不需要为一段已经失衡的关系，继续消耗情绪能量。
橙星云Cenxy提醒：关系变淡，未必是坏事
橙星云平台的心理咨询数据显示，超过60%的“朋友疏远焦虑”，其实源于个体对“稳定关系”的过度依赖。
我们害怕被抛弃，所以把每一次沉默都解读为拒绝。
但人际关系本就有生命周期——有些朋友陪你走过一段路，任务完成，自然退场。
真正健康的关系，不需要你时刻确认它是否存在。
如果你总在担心“是不是我做错了”，说明你在这段关系里，长期处于低位付出状态。
不妨问问自己：
• 如果他永远不主动联系，你能接受吗？
• 你是因为喜欢这个人，还是害怕失去“有个朋友”的身份？
答案会告诉你，该放手，还是该调整相处方式。
朋友疏远你，大概率不是因为你做错了什么。
而是你们走到了不同的路口，有人转弯，有人直行。
这不可耻，也不需要补救。
你唯一要做的，是停止在心里反复排练“道歉”和“挽回”。
把精力留给那些愿意和你同步呼吸的人。
毕竟，真正属于你的关系，不会让你在沉默里猜答案。