很多家长和老师都有这样的困惑：孩子看起来还在上学、写作业、刷手机，日常沟通也没太大冲突，却总觉得“哪里不对劲”。有的孩子开始变得爱发脾气、动不动就顶嘴；有的晚上睡不踏实，早晨叫不起来；有的成绩忽高忽低，对什么都提不起兴趣。问一句“你怎么了”，常见的回答是：“没事”“挺好的”。
在青少年阶段，情绪本来就像过山车一样波动，成长压力、同伴关系、家庭氛围、学业要求，都可能让他们感到疲惫和压迫。难点在于，很多抑郁情绪并不是一眼就能看出来的，孩子自己也未必说得清楚，更不会主动跑去说“我觉得自己可能有抑郁”。
这时候，科学的心理测评工具就非常重要。通过结构化的量表，把那些“不好说、不好表达”的感觉，用可量化的方式呈现出来，让大人和孩子都能更清楚地看到：情绪状态究竟到了哪一步，需要怎样的关注和支持。
PHQ-9青少年版：不吓人，但很重要的一张小问卷
在众多心理量表中，PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是临床与研究中都非常常用的一份抑郁筛查量表。针对未成年人，在题目表达和适用范围上，会使用更适合青少年的PHQ-9青少年版，帮助识别抑郁风险。
PHQ-9青少年版更像是一面情绪温度计，通过9个与情绪、睡眠、兴趣、专注力等相关的问题，来大致判断近期情绪是否处在“高风险区域”。通常会涉及：兴趣丧失、情绪低落、睡眠变化、食欲变化、注意力困难、自我评价低下、行动或激动变化等方面。每一项都有程度选项，如“完全没有”“几天”“超过一半的天数”“几乎每天”。分数的目的不是给孩子贴标签，而是帮助判断是暂时波动还是接近临床风险。
需要强调的是：PHQ-9青少年版是抑郁筛查工具，不是诊断。它的作用是“早一点发现值得重视的信号”，为家长、学校或专业人员争取更早的介入和陪伴机会。
怎么看待心理测评：不是“判决书”，是对话的起点
家长常担心心理测试会暗示孩子有问题。实际上，科学的测评是帮助理解当下状态的工具，而非“证明你有病”。像PHQ-9、GAD-7、SAS、SDS、SCL-90等量表，构成了成熟的测评体系。合理使用的好处包括：
- 帮助孩子更具体地“看见自己”，把模糊的不适拆解成可讨论的维度；
- 帮助大人避免主观归因，用数据提示调整态度与方式；
- 为专业人员提供参考，配合访谈与观察，提升评估与干预的精准度。
同时也要注意，测评结果受作答环境、当时情绪、是否认真作答等因素影响。最好将量表结果与访谈、观察记录结合起来综合判断。
家长可以怎么做
非专业家长也可以参与筛查，但不要单凭分数下结论。可采取的步骤包括：
- 在合适时机与孩子心平气和地聊最近状态，自然引入“做个简单的心理测试”；
- 选择专业可靠的测评平台，确保量表为规范版本并有明确评分说明；
- 为孩子营造安静不被打扰的作答环境，提醒按真实感受填写；
- 结果出来后，以题目为切入点与孩子沟通，关注得分较高项背后的具体困难。
若多次测评显示抑郁风险偏高，或已有明显功能受损（长期情绪低落影响学习或生活），应尽快寻求专业机构评估，而非自行硬扛。
让“情绪体检”像视力表一样自然
情绪与心理状态也值得阶段性“体检”，尤其对处在剧烈变化期的青少年。把PHQ-9青少年版等工具常态化使用，应像查视力一样被社会接受：测评结果为风险提示，不等于“孩子完了”，而是提醒更多耐心与专业支持的必要性。早一点看见，就有更多温柔调整的空间。
如果你正在为“好像不太开心但又说不清楚”的孩子担心，不妨从一份科学的心理测评问卷开始。像PHQ-9青少年版这样的工具，也许就是那把帮你们打开对话大门的小钥匙。