很多人在深夜独自回想童年时，心里会泛起一阵酸涩：为什么他们不能多理解我一点？为什么那些话、那些事，至今还像刺一样扎在心里？父母曾是我们最亲近的人，却也可能成为最早给我们留下心理伤痕的人。当伤害来自至亲，原谅似乎成了一道难以跨越的坎。
其实，原谅从来不是要求你忘记过去，也不是替对方的行为开脱。它更像是一种自我疗愈的选择——当你不再让过去的愤怒和委屈持续消耗当下的情绪能量，内心才真正有了空间去呼吸、成长。心理学研究发现，长期怀有怨恨不仅影响情绪稳定，还可能引发焦虑、失眠甚至身体免疫系统的紊乱。而选择原谅的人，并非软弱，恰恰是对自己负责的一种成熟表现。
要迈出这一步，不妨先试着理解父母行为背后的局限。他们那一代人往往缺乏情绪表达的教育，把“严厉”当作爱，把“沉默”当成坚强。他们的伤害，很多时候源于自身的创伤或认知盲区，而非恶意。这不是为错误找借口，而是帮助我们从“受害者视角”转向更立体的观察——看见他们的不完美，也看见自己的韧性。你可以写一封信（不一定寄出），把积压的情绪倾诉出来；也可以通过冥想、书写日记等方式，梳理那些未被处理的感受。这个过程不需要一蹴而就，允许自己慢慢来。
如果你发现自己反复陷入自责、愤怒或无力感中，或许可以借助一些科学工具辅助自我觉察。比如通过专业的心理测评了解自己在亲子关系中的依恋模式、情绪反应特点，这能帮你更清晰地识别哪些情绪属于“当下”，哪些其实是“过去”的回响。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖亲子关系、情绪管理等多个维度的心理评估，累计生成了数百万份报告，帮助用户从数据中看见自己内在的模式。这些工具不是答案本身，但能成为一面镜子，照见我们未曾注意的角落。
真正的原谅，往往发生在你不再执着于“他们是否道歉”“是否改变”的那一刻。你开始关注自己的生活节奏，重建边界，学会在保持距离的同时保留温情。这不是冷漠，而是一种成熟的爱——既承认过去的伤，也相信未来的光。当你不再被旧日阴影笼罩，才能真正轻装前行，活出属于自己的人生。