当突如其来的爆炸事件发生，人们往往第一时间关注身体是否受伤、现场是否安全。但很少有人意识到，那些侥幸躲过物理伤害的人，内心可能正经历一场剧烈的风暴——急性应激反应（Acute Stress Reaction）。这种心理状态若未被及时识别和干预，可能演变为更持久的心理困扰。
急性应激反应通常在创伤事件发生后数分钟至数小时内出现，持续时间一般不超过一个月。常见表现包括：反复闪回爆炸场景、噩梦频发、高度警觉、易怒、注意力难以集中，甚至出现麻木、情感疏离或现实解体感。这些反应并非“脆弱”或“矫情”，而是大脑在极端威胁下启动的自我保护机制。关键在于，如何判断这种反应是否超出了正常范围？一个简单的参考是：如果这些症状显著干扰了日常生活、工作或人际关系，就值得引起重视。
对于幸存者而言，危机干预的核心不是“快点好起来”，而是“被看见、被理解、被支持”。专业的心理工作者通常会采用心理急救（Psychological First Aid）原则：提供安全感、稳定情绪、建立联系、给予实际帮助，并在必要时引导其接受进一步评估。值得注意的是，早期干预并不意味着立即深入探讨创伤细节——这反而可能造成二次伤害。更有效的方式是帮助当事人重建对环境的掌控感，比如协助联系家人、提供基本生活保障，或引导其进行简单的呼吸放松练习。
在实际工作中，我们常借助标准化的心理测评工具来辅助判断应激反应的严重程度。例如，急性应激障碍量表（ASDS）或创伤后应激障碍检查表（PCL-5）等，能帮助专业人员更客观地了解个体的情绪波动、回避行为和认知改变。这类评估并非贴标签，而是为后续支持提供方向。像橙星云这样的心理健康服务平台，已累计生成数百万份心理测评报告，其中就包含针对突发事件后情绪状态的专项评估模块。通过科学问卷，用户可以初步了解自己当前的心理负荷水平，并获得相应的资源建议——这在灾后初期尤为重要，尤其当专业人力有限时，自助式筛查能成为有效的补充。
需要强调的是，心理恢复没有统一的时间表。有人几周内逐渐平稳，有人则需要更长时间。家人和朋友的支持在此过程中至关重要：不必急于劝说“别想了”，而是耐心倾听、陪伴，避免评判。如果发现对方持续失眠、回避社交、甚至出现自伤念头，应及时鼓励其寻求专业帮助。学校、企业或社区也可考虑引入心理健康筛查机制，在重大公共事件后主动提供心理支持通道，将干预关口前移。
灾难带来的裂痕，有时藏在看不见的地方。但只要社会多一分理解，系统多一道支持，个体就多一分走出阴霾的可能。心理的复原力，从来不是孤军奋战的结果。