吵到一半你突然冷掉、回消息变慢，或者还没听完就先甩一句更狠的话把场面压住。这两种反应看着相反，底下常是同一件事：亲密里被伤到了，身体先替你筑墙。
要不要做恋爱自我防御测评？看你是否反复卡在「受伤→立刻自保」这条回路。若只是偶发疲惫、工作压力外溢，先把睡眠、节奏和当面说清楚练一练就够。若同样剧本每周重演：对方一提不满你就撤离，或你习惯用指责抢先手，测评更像把自动动作摊开，而不是给关系贴「有问题」标签。
爱情中的自我防御倾向自评（SDTR）对准的是：在恋爱受伤场景里，你更常选择抽离、反击、否认感受，还是用别的方式躲开再次受伤。它不测「你依恋安不安全」，也不测「你人格防御总风格」；题面落在亲密互动里的自保倾向。橙星云上可在线完成并留存报告，方便自己或咨询里对照「哪几种动作最常冒头」。
做完别急着定罪。结果高，说明受伤后的自保很敏感；结果低，也不等于吵架时永远温柔。有用的读法是：下次火气上来时，能不能多停半拍，把「我在怕什么」说出口，而不是只剩关门或开火。若已有暴力、跟踪或安全威胁，优先处理安全，测评排在后面。