很多家长带孩子做心理咨询时会说：“他什么都不肯讲，我根本不知道他在想什么。”其实，儿童的情绪，往往是通过行为在表达。频繁发脾气、顶嘴、摔东西、突然沉默、学习成绩波动、吃饭睡觉变差，都可能在传达“我不舒服”“我害怕”“我很委屈”。
在心理疏导前，家长可以先做几件事：
- 多留意“什么时候问题最明显”：例如每到周日晚上就闹情绪，可能和上学焦虑有关。
- 记录一两周的“情绪日记”：把孩子当天的情绪表现、发生的事件、家长的回应大致记下来。
- 尝试用描述代替指责：少说“你怎么这么矫情！”，多说“我看到你今天特别不开心，能不能告诉我，是哪一件事让你这样？”
当孩子感到“被看见”“被理解”，心理疏导的空间才会慢慢打开。
倾听与回应：比说教更有力量
真正有效的疏导，往往从共情和接纳开始，而不是马上纠正。可以尝试三步回应：
- 描述事实：例如“你刚刚把作业一撕，还大喊不写了。”
- 显示理解：“我感觉你应该是很着急、很难受，才会这样。”
- 邀请表达：“能不能跟我讲讲，是哪一题太难，还是有别的事情影响你？”
当孩子愿意讲出来，家长再温和地一起找解决办法，而不是立刻评判。家庭中，家长是“情绪容器”：让孩子知道难过、生气、害怕都可以被听见，然后再学会调节。
利用科学工具：心理测评不是“给孩子贴标签”
适当借助专业心理测评，可以更客观地了解孩子的情绪水平、注意力、自我认知与人际适应。常用量表包括：
- 儿童焦虑相关量表（如 SCARED）
- 情绪与行为筛查（如 CBCL）
- 注意力与多动评估（如 Conners 量表）
- 抑郁倾向测评（如 CDI）
- 亲子关系与依恋相关问卷及发展性测评（学习动机、自尊、自我效能感）
测评用于提供清晰参照：比如识别焦虑是否已影响日常、注意力问题的性质、情绪问题与家庭或学校环境的关联等。测评结果需结合专业解读，避免简单贴标签。线上测评平台可系统化整理经典量表，帮助家长先“看清全貌”，为后续专业咨询提供更有针对性的方向。
日常可实践的儿童心理疏导方法
家庭中可持续的疏导方式，是孩子改变的长期土壤。几类可尝试的方法：
情绪命名与“情绪工具箱”
- 和孩子做情绪卡片：用画画或贴纸表达开心、难过、生气、害怕等。
- 每天睡前一句话描述当天情绪，逐步丰富表达词汇。
- 建立情绪工具箱：例如生气时深呼吸、画画、捏橡皮泥；紧张时握拳放松、喝温水、约定求助手势；伤心时写小纸条、拥抱、听安抚歌曲。
掌握更多调节方式，能减少以极端行为表达情绪的可能。
游戏化的表达渠道
- 画画游戏：让孩子画“今天的自己”“最讨厌的一件事”，家长多问少评判。
- 角色扮演：通过“老师和学生”“小朋友和家长”的对话了解孩子在意的内容。
- 沙盘、积木、玩偶等象征性游戏：孩子通过搭建、摆放重新安排世界，有助缓解紧张和恐惧。
在游戏中，比问“你为什么这样”更有用的是“你给我讲讲，这里发生了什么故事？”
规律生活与身体感受
- 尽量固定作息，尤其睡眠时间。
- 规律运动：跳绳、跑步、骑车或球类运动，让身体放松。
- 减少高强度电子产品使用，尤其睡前。
- 鼓励觉察身体感觉：“你现在心跳快不快？”“肚子有没有紧紧的？”以身体信号发现情绪波动。
身体放松后，情绪疏导更容易被孩子接受。
什么时候需要寻求专业支持
部分情绪波动会自然缓和，但有以下信号应重视并考虑专业评估：
- 持续一段时间的情绪低落、易怒或兴趣下降。
- 明显退缩、不愿与同伴接触，对以往喜欢的活动失去兴趣。
- 严重的学习拖延与注意力不集中，影响日常生活。
- 频繁出现躯体不适（如头晕、肚子疼）且体检无明显病因，与学校/考试情境相关。
- 行为突然出现巨大改变，让家长感到陌生或非常担忧。
这类情况下，建议做系统的心理测评与评估，由儿童心理咨询师、精神科或儿科专业人员共同参与。线上测评平台能作为初筛工具，节省摸索时间并为线下咨询提供针对性信息。
结语：对儿童心理疏导来说，家长不是旁观者，而是重要合作者。多一点耐心，多一句“你到底怎么想的”，多给孩子被理解的空间，让他们在被看见、被接纳的过程中，逐步学会自我调节的能力。