很多家长都是在某个瞬间突然意识到：孩子好像“变了”。原本爱笑的孩子，最近常常发脾气、摔东西；一直很懂事的孩子，开始明显拖拉、顶嘴；上小学后，早上总喊肚子疼、头晕，不愿意去学校；老师反馈，上课总走神，不交作业，人缘一般……这些行为背后，很可能是情绪焦虑、自我评价低、人际压力等在“说话”。当这些信号持续一个月以上，并且已经影响到学习、睡眠、饮食、人际，建议尽早做一次系统的心理测评或专业咨询。
哪些情况比较建议做心理测评
测评类似一次“心理体检”，以下情形可认真考虑：
- 入学、升学、转学前后，情绪波动大、适应困难；
- 经常说“我不行”“我很差”“大家都不喜欢我”；
- 睡眠明显变差，经常做噩梦、容易惊醒；
- 与同学冲突明显增多，或极度回避社交；
- 家庭关系有较大变动，如长期异地陪读、家庭成员关系紧张；
- 打游戏、刷短视频时间明显超标，且难以控制；
- 出现比较固执、重复的行为模式，劝不动、讲不通。
专业机构通常会根据需要选择不同量表组合，评估情绪、注意力、行为控制等维度。关键在于选对工具并由专业人员解读，而不是随意下结论。
常见儿童心理量表及其侧重点
- SCARED：筛查焦虑相关情绪障碍，涵盖广泛性焦虑、分离焦虑、社交紧张等；
- CDI（Children’s Depression Inventory）：关注情绪低落、兴趣减退、自我评价与人际退缩；
- SCALES / SNAP‑IV：评估注意缺陷、多动与冲动控制；
- SDS / SAS：适用于青少年自评的抑郁、焦虑量表；
- EPQ（艾森克人格问卷）：了解性格特质，如外向/内向、情绪稳定度等。
这些量表的目的不是给孩子贴标签，而是更细致地发现孩子的优势与脆弱情境，便于家庭教育与学校支持做到因人而异。
选择儿童心理咨询机构时可参考的要点
- 评估是否系统：结构化访谈 + 心理测评 + 综合反馈，而非仅凭主观判断；
- 量表使用是否规范：确保授权、适龄并由有资质人员解释；
- 是否强调合作关系：邀请家长参与，关注亲子互动与家庭氛围；
- 是否提供后续支持：阶段性复测、家庭咨询、家长工作坊等。
一些专业平台可提供多维度问卷评估与长期心理档案管理，便于追踪孩子成长中的心态变化与干预效果。
家长能做的具体事
- 把“你怎么又这样”改成“我看到你好像很难受，能跟我说说吗？”；
- 避免在情绪高点说教，先帮孩子情绪降温，再谈规则与后果；
- 关注过程与感受，而非仅看成绩；
- 在家庭提供“可以失败、可以表达不开心”的安全空间；
- 用游戏化方式聊感受，如画情绪温度计或用颜色代表心情；
- 给孩子适当参与家庭决策的机会，哪怕是周末去哪儿或晚饭吃什么。
当你真正愿意听、会听，孩子往往会自然打开内心。恰当地运用心理测评与专业咨询，就像在陪伴过程中多了一盏台灯，帮助家长看得更清楚、更放心。