每天朝九晚五，甚至更久的时间，我们和同事共享同一片办公空间、同一个项目进度、同一条沟通链路。但人与人之间天然存在差异，价值观不同、沟通风格迥异、甚至只是某个小习惯让你心烦——这些都可能让你对某位同事产生“不喜欢”的情绪。这种情绪本身并不可怕，可怕的是让它悄悄侵蚀你的工作效率，甚至影响整个团队的氛围。
其实，职场中的人际摩擦，很多时候并非源于对方“坏”，而是彼此在认知方式、情绪表达或行为模式上的错位。心理学上有个概念叫“投射性认同”：我们容易把内心未被处理的情绪，无意识地归因到他人身上。比如你最近压力大、焦虑感强，可能会更容易觉得某个同事“故意针对你”或“态度傲慢”。这时候，先别急着下判断，试着退一步问自己：“是我今天状态不好，还是这件事真的有问题？”这种自我觉察，往往是化解冲突的第一步。
真正成熟的职场人，并不需要和每位同事成为朋友，但需要建立一种“功能性合作关系”——目标一致、边界清晰、沟通高效。你可以尝试用“任务导向”代替“情绪导向”：开会时聚焦议题本身，邮件中只谈事实与需求，避免掺杂主观评价。当不得不协作时，提前明确分工和预期，减少模糊地带带来的摩擦。如果对方言语冒犯，也可以用平和但坚定的方式回应：“我理解你的出发点，不过这个说法让我有点不舒服，我们可以换种方式讨论吗？”既维护了关系，也守住了自己的心理边界。
有意思的是，很多职场人际困扰，其实源于对自己情绪模式的不了解。比如有些人天生高敏感，容易把中性反馈解读为批评；有些人回避冲突，习惯压抑不满，结果积压成更大的爆发。这时候，借助一些科学工具来梳理自己的心理状态，反而能带来意想不到的转机。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖人际关系、情绪管理、职场适应等多个维度的心理测评，帮助用户看清自己在压力下的反应模式、沟通偏好以及潜在的盲区。有位用户在完成“职场人际风格”测评后才发现，自己总在回避型同事面前感到烦躁，其实是源于童年形成的“必须被认可”的深层需求——意识到这一点后，她开始调整期待，工作配合也顺畅了许多。
说到底，职场不是情感乌托邦，而是一个需要协作完成目标的现实场域。与其耗费精力去改变一个你不喜欢的人，不如把注意力放在如何管理自己的反应、设定健康的边界、以及提升协作效率上。当你不再被情绪牵着走，反而能更从容地应对各种人际情境。毕竟，工作的意义，从来不只是和谁一起做，而是你在这个过程中，成为了怎样的自己。