在备孕的路上，很多夫妻会把注意力放在女性身上，却忽略了男性生育力同样关键。最近有位朋友悄悄问我：“体检报告上写精子浓度偏低，是不是以后很难有孩子？”其实，这类担忧并不少见。精子数量确实是评估男性生育能力的重要指标之一，但它并不是唯一的决定因素。
世界卫生组织（WHO）最新版精液分析标准指出，正常精液中精子浓度应不低于1500万/毫升，一次射精的总精子数建议在3900万以上。如果低于这个范围，医学上称为“少精子症”。但这并不等于“不能生育”。临床上不乏精子数量偏少但自然受孕的案例——因为除了数量，精子的活力、形态、DNA完整性等同样重要。有些男性的精子总数虽不高，但活动力强、结构正常，依然具备良好的受精能力。反之，即使数量达标，若大量精子“躺平不动”或形态异常，也可能影响受孕几率。
少精背后，可能是生活方式在“报警”
很多人以为少精是“天生”的，其实后天因素占了很大比重。长期熬夜、压力过大、久坐不动、吸烟酗酒、肥胖，甚至频繁泡热水澡或穿紧身裤，都可能悄悄拉低精子质量。现代职场节奏快，不少男性长期处于高压状态，身体持续分泌皮质醇，这会干扰睾丸激素的正常分泌，进而影响精子生成。此外，环境污染、接触某些化学物质（如塑化剂、农药残留）也被研究证实与精子数量下降有关。
值得留意的是，心理状态也会间接作用于生育力。焦虑、抑郁情绪不仅影响性功能，还可能通过神经内分泌通路干扰生殖系统。有些夫妻备孕半年未果就开始互相埋怨，男方因此产生挫败感，反而加重心理负担，形成恶性循环。这时候，与其盲目进补或乱用偏方，不如先调整生活节奏，保证充足睡眠，适度运动，减少烟酒摄入，并尝试通过正念、散步或与伴侣坦诚沟通来缓解压力。
什么时候该去看医生？检查不只是“查数量”
如果夫妻规律同房一年仍未怀孕（35岁以上女性为半年），建议双方一起到正规医院的生殖医学科或男科就诊。医生通常会安排精液常规检查，这项检查需要禁欲2-7天后进行，且最好做2-3次以排除偶然误差。除了看精子数量，还会评估前向运动精子比例（PR值）、正常形态率、精液量、pH值等指标。必要时，可能进一步做激素检测、阴囊超声或精子DNA碎片率分析，全面了解生育潜力。
值得注意的是，精子生成周期约为72-90天，这意味着任何生活方式的改善或治疗干预，都需要至少两三个月才能看到效果。因此，发现问题后不必过度恐慌，但也不要拖延。早期干预往往能取得更好结果。比如，由精索静脉曲张引起的少精，通过微创手术可显著提升精子质量；而因内分泌失调导致的问题，则可能通过药物调节逐步恢复。
在关注身体信号的同时，也别忽视情感支持的力量。生育是两个人的事，共同面对、彼此理解，远比单方面自责或指责更有意义。如今，越来越多医疗机构开始提供包含心理咨询在内的生育力评估服务，帮助夫妻从身心整体角度做好备孕准备。毕竟，健康的下一代，始于健康的身体，也源于稳定的关系与平和的心态。