在快节奏的现代生活中，情绪低落、兴趣减退、持续疲惫……这些信号常常被简单归因为“心情不好”或“太累了”。但对许多抑郁症患者而言，背后往往有一连串生活事件的累积作用。
心理学研究早已发现，重大或频繁的生活压力事件，是诱发抑郁的重要外部因素。而要科学识别这些“导火索”，临床和科研中常用的一个工具，就是LES生活事件量表。
LES（Life Events Scale）由国内心理学界在上世纪80年代引入并本土化，专门用于评估个体在过去一段时间内所经历的各类生活事件及其主观影响程度。它不仅记录事件本身——比如亲人离世、失业、离婚、升学、搬家等，还通过评分系统量化事件带来的心理冲击。这种量化不是冷冰冰的数字，而是结合了事件性质（正性或负性）、持续时间、个人应对能力等多维度信息。
例如，同样是一次工作调动，有人视为挑战，有人却感到失控，LES能捕捉这种个体差异。正是这种贴近真实生活的评估方式，让它成为理解抑郁诱因的重要窗口。
在心理咨询、精神科门诊乃至高校心理健康中心，LES常被用作初步筛查和病因分析的辅助工具。当一个人主诉长期情绪低落时，咨询师不会仅凭症状下结论，而是会借助LES回溯其近半年甚至一年内的生活轨迹。也许表面平静的日子里，藏着亲人重病的焦虑、职场冲突的压抑，或是家庭关系的持续紧张。这些看似“正常”的压力源，在缺乏有效支持系统的情况下，可能悄然侵蚀心理防线。
通过LES的结构化访谈，专业人士能更系统地梳理出哪些事件构成了心理负荷的关键节点，从而为后续干预提供方向——是需要情绪疏导，还是改善应对策略，或是调整生活环境。
值得注意的是，LES并非诊断工具，也不能单独用于判断是否患有抑郁症。它的价值在于“看见”那些容易被忽略的生活细节，并将主观感受转化为可讨论、可追踪的客观信息。尤其在职场高压、家庭代际冲突、青少年学业压力等常见情境中，LES帮助个体意识到：自己的情绪反应并非“矫情”，而是对真实压力的合理回应。这种认知本身，就是疗愈的第一步。
近年来，一些心理健康服务平台也开始将LES的理念融入自助评估模块，让用户在专业引导下完成自评，既保护隐私，又能获得初步反馈，为是否寻求进一步帮助提供参考依据。
理解抑郁，从来不是贴标签，而是走进一个人的生活史。LES量表的价值，正在于它把抽象的情绪具象为可追溯的生活片段，让心理困扰变得“有迹可循”。当我们学会用更科学的方式看待压力与情绪的关系，或许就能在风暴来临前，为自己或身边人多撑起一把伞。