在大学校园里，“压力”几乎成了日常对话的背景音。考试周、实习申请、人际关系、未来规划……这些看似普通的成长课题，对不少学生而言却构成了持续的心理负荷。
但有趣的是，面对相似的压力源，有人能从容应对，有人却深陷焦虑。这种差异背后，往往不是压力本身的大小，而是个体所采用的应对策略。心理学研究中，CSQ（Coping Strategy Questionnaire，应对方式问卷）正是用来系统评估这些策略的重要工具。
CSQ由多个维度构成，通常包括问题解决、寻求支持、回避、自责、幻想、忍耐等子量表。它不评判哪种方式“好”或“坏”，而是客观呈现一个人在压力情境下习惯性的思维与行为模式。例如，倾向于“问题解决”的学生，会主动分析困难、制定计划；而习惯“回避”的人，则可能通过打游戏、刷短视频暂时逃离现实。
研究发现，大学生群体中，积极应对方式（如问题解决、寻求社会支持）与更高的心理适应水平显著相关；相反，消极应对（如自责、逃避）则更容易伴随焦虑、抑郁情绪，甚至影响学业表现和人际关系。
值得注意的是，应对方式并非固定不变的性格标签，而是一种可观察、可调整的心理技能。许多大学生在初入校园时，并未接受过系统的心理韧性训练，面对突如其来的独立生活与多重角色转换，容易陷入“情绪化应对”的惯性。比如，一次考试失利后反复自责“我太笨了”，而不是思考“下次如何改进复习方法”。这种思维模式若长期固化，会削弱个体对环境的掌控感。
而CSQ的价值，正在于帮助个体看清自己的应对图谱——就像一面镜子，照见自己在压力下的真实反应，而非理想中的样子。
将CSQ引入高校心理健康工作，已逐渐成为一种有实证支持的实践方向。通过团体辅导或个体咨询，心理老师可以引导学生识别自身常用的应对策略，并逐步拓展更灵活、更具建设性的反应方式。例如，当意识到自己总在“忍耐”情绪时，可以尝试学习表达需求；当习惯性“幻想”问题自动消失时，不妨练习拆解任务、迈出第一步。这种转变不是一蹴而就的，但每一次微小的觉察与调整，都在为未来的心理弹性添砖加瓦。
如今，越来越多高校开始重视心理测评工具的科学应用，CSQ因其结构清晰、信效度良好，被广泛用于学生心理档案建设与干预方案设计中。一些专业心理服务平台也基于此类量表，开发出适配移动端的自助评估模块，让学生在私密、便捷的环境中了解自己的应对风格。
这种将科研成果转化为日常支持的做法，正悄然改变着校园心理服务的面貌——从被动干预转向主动赋能，从危机处理延伸到成长促进。毕竟，真正的心理韧性，不在于从未感到压力，而在于知道如何与压力共处，并从中找到前行的力量。