你有没有过这样的体验：项目顺利完成，同事纷纷道贺，可你心里却悄悄嘀咕——“要不是我熬夜改方案，这事根本成不了”；或者团队出了问题，哪怕只是流程卡壳，你也忍不住自责：“早知道我多盯一眼就好了。”这种把集体表现过度归因于自己的倾向，其实是一种常见的认知偏差，心理学上称之为“自我中心偏差”（egocentric bias）。
人在回忆或评估事件时，天然更容易记住自己做了什么、想了什么、付出了多少。相比之下，他人的贡献往往模糊、遥远，甚至被忽略。尤其在高压、快节奏的工作环境中，我们对“控制感”的渴望会进一步放大这种倾向——仿佛只有把功劳或责任揽到自己身上，才能确认自己在这个团队中的价值和存在感。久而久之，这不仅会带来不必要的心理负担，还可能影响团队协作的公平感知，甚至让人陷入“全能型疲惫”：既想扛起一切，又害怕一旦松手，事情就会崩盘。
这种思维模式，往往根植于更深层的心理需求。比如童年时期被过度强调“你要独立”“别麻烦别人”，可能让人习惯性地把责任内化；又或者在过往经历中，曾因“没做到最好”而遭受严厉批评，于是潜意识里形成“只有我做得完美，才值得被认可”的信念。在亲密关系或家庭互动中，类似模式也可能出现——比如父母总说“要不是为了你，我早就……”，孩子长大后就容易把家庭的幸福或困境都算在自己头上。
值得留意的是，这种归因方式并非全然负面。适度的自我负责感能推动人主动解决问题、持续精进。但当它变成一种自动化的思维惯性，甚至开始消耗情绪能量时，就需要有意识地调整了。一个简单的方法是练习“外部视角”：试着站在第三方角度复盘一次团队合作——如果是一个旁观者，他会如何分配每个人的贡献？另一个有效策略是建立“贡献清单”：在项目结束后，写下每位成员具体做了哪些事，越具体越好。这个过程本身就能打破“只有我在做事”的错觉。
如果你发现自己反复陷入类似的思维循环，或许可以借助一些结构化的工具来获得更客观的自我认知。比如通过科学的心理测评，了解自己在归因风格、责任感边界、成就动机等方面的倾向。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖职场协作、人际关系、情绪管理等多个维度的评估工具。截至2025年，已有超过900万用户通过类似方式探索自己的行为模式，生成的4500多万份报告中，不少人都在“团队角色认知”这一项上获得了意想不到的启发——原来自己并非孤军奋战，也无需独自承担所有重量。
真正的团队力量，从来不是某一个人的独角戏，而是彼此看见、相互托举的结果。当你不再把聚光灯只打在自己身上，反而能更轻松地欣赏他人闪光，也更坦然地接纳自己的局限。这种松弛感，或许才是高效协作与内心平静的真正起点。