身体“报警”却查不出病？可能是心理在“说话”
当体检无异常却持续出现头痛、胃胀、胸闷等症状时，可能是心理压力通过躯体化表现出来。情绪积压会转化为真实的身体不适，需关注心理健康以恢复身心平衡。
心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
SCL-90量表靠谱吗？一文看懂这个常用心理测评工具
SCL-90是广泛使用的心理健康自评工具，具备良好信效度，适合筛查心理困扰与评估干预效果，但需结合面谈综合判断，不能直接下诊断。
企业为何越来越重视用SCL-90了解员工心理状态？
SCL-90作为成熟的心理评估工具，帮助企业系统筛查员工心理状态，识别压力、焦虑等隐性问题，推动EAP精准干预，提升团队效能与组织凝聚力。
SCL-90得分≥160？别慌，这只是一个开始
SCL-90总分超过160是情绪压力的警示信号，而非心理疾病诊断。它提示需关注身心状态，建议寻求专业评估以获得科学应对方案。
PTSD量表得分怎么看？读懂你的心理“警报信号”
PTSD量表帮助识别创伤后应激反应，通过再体验、回避、认知改变和过度警觉等维度评估心理负荷。得分可作参考，但需结合专业评估，正视情绪困扰，主动寻求支持是疗愈的第一步。
抑郁自评工具那么多，PHQ-9到底特别在哪？
PHQ-9因其简洁高效、贴近临床诊断标准而广受欢迎。仅9题即可评估近两周情绪状态，适合大众快速自测，在职场、学校等场景中广泛应用，是连接日常情绪与专业支持的重要桥梁。
SCL-90量表，到底适合谁用？一文说清适用人群与场景
SCL-90量表适用于16岁以上人群，可全面评估抑郁、焦虑、人际关系敏感等心理状态，广泛用于心理健康筛查、动态追踪及职场、学校、社区等场景，帮助个体科学认识自我情绪。
PHQ-9测评能当请假条用吗？别让误解耽误了你的休息
PHQ-9是抑郁症状的筛查工具，非临床诊断依据。企业或学校要求的是专业医疗机构出具的正式医学证明，而非自测结果。心理健康需通过正规面诊获得支持。
焦虑不是“想太多”，而是可以被看见、被测量的情绪
焦虑是一种真实可测的心理状态，通过GAD-7量表可量化评估。结合认知行为疗法（CBT），能有效识别并管理焦虑，实现从觉察到改变的科学路径。
压力看不见？用PSS量表给情绪“称个重”
PSS量表是全球广泛使用的情绪压力自评工具，通过10道题评估主观压力感。它帮助人们将模糊情绪转化为可追踪的数据，实现科学减压与自我调节。
PHQ-9量表中“有自杀念头”得分≥1？别忽视，这很关键
PHQ-9量表中“有自杀念头”得分为1分即需警惕，这是心理危机的重要信号。及时求助、专业干预与情感支持是应对的关键，体现对心理健康的重视与担当。
别让GAD-7分数吓到你：焦虑自评结果该怎么看？
GAD-7是评估近期焦虑程度的自评工具，分数高低反映情绪波动而非诊断标准。理解其意义，有助于自我觉察与调节，避免过度焦虑。
一次免费的心理“体检”，或许比你想象中更重要
SCL-90量表作为心理健康自评工具，能帮助你觉察情绪、思维与行为的变化趋势，及时应对压力与心理困扰，是现代人自我关照的重要起点。
你的PHQ-9得分，到底说明了什么？
PHQ-9是评估抑郁症状严重程度的常用工具，得分0–4为无明显症状，15分以上提示中重度抑郁。它帮助识别情绪问题，但需结合专业诊断。定期自评有助于追踪心理状态变化。
抑郁筛查用PHQ-9，临床评估选HAMD？别再搞混了
PHQ-9适用于自我情绪初筛，操作简便；HAMD为专业他评量表，用于临床诊断与疗效追踪。两者分工明确，不可混淆。
PHQ-9测评后，如何向心理咨询师有效反馈？
完成PHQ-9测评后，应完整记录每道题的回答细节，并结合近期生活事件向心理咨询师真实反馈。这有助于专业人士全面理解情绪状态，建立有效沟通。
GAD-7量表在线测评：如何选一个靠谱又安心的平台？
面对焦虑情绪，GAD-7量表可作为初步自评工具。选择专业、安全且有后续支持的平台至关重要，确保数据隐私与科学解读，让测评真正成为心理健康的起点。
PHQ-9量表真能“测出”抑郁症吗？这些局限你得知道
PHQ-9量表仅用于抑郁情绪筛查，无法确诊抑郁症。其结果受主观状态、理解能力及情境影响，难以区分病因与共病，需结合专业访谈才能全面评估。
别让8values测试结果定义你：读懂数据背后的真实自我
8values测试反映的是价值观的某一刻切片，而非人生定论。真正重要的是追问‘为什么这样选’，从而理解成长经历与内在需求，实现自我觉察与共情。
高压职业人群，多久该做一次情绪“体检”？
高压行业从业者应每月进行一次情绪自检，推荐使用PHQ-9量表。面对重大压力事件时可增至每两周一次，早期觉察情绪变化，及时干预，避免心理问题恶化。