在亲密关系里，我们常常歌颂甜蜜与扶持，但生活中，也存在着一种复杂而矛盾的模式：两个人明明相处得很痛苦，争吵、冷战、彼此消耗，却似乎难以彻底分开，甚至在这种“痛”里反复沉溺。这种关系，有时像一种隐秘的成瘾。
痛苦中的熟悉感，可能比未知的安全更“安全”
从心理学的角度看，人类大脑对“确定性”有着天然的依赖，即使这种确定性是负面的。一个长期处于动荡、批评或冷漠关系中的人，其神经系统可能已经适应了这种高压力环境。这种关系模式虽然痛苦，但它是可预测的，形成了一种扭曲的“舒适区”。离开这段关系，意味着踏入充满不确定性的未知领域，那种对孤独、对未来、对自我价值的深层恐惧，有时会比已知的痛苦更让人难以承受。
这种动态，在心理学中常与“依恋理论”有关。某些早期的关系模式，可能会让我们在成年后，不自觉地被类似波动剧烈的关系所吸引，因为那种“间歇性强化”——时而冷漠、时而热烈的关注——会像赌徒心态一样，让人对偶尔出现的“甜头”上瘾，从而更加执着于这段关系。
如何识别关系中的“成瘾性”信号？
并非所有有冲突的关系都是不健康的，关键在于关系的整体基调和对个人的影响。你可以通过一些迹象来观察：你是否在关系中持续感到焦虑、自我怀疑或精力耗尽？分开的念头是否让你感到恐慌而非解脱？你是否为了维持关系，不断降低自己的底线，并为其找借口？这些都可能指向关系已偏离滋养的轨道，转向了消耗与成瘾。
想要更客观地评估自己在关系中的心理状态和行为模式，可以借助一些科学的心理测评工具。例如，在橙星云平台上，就有涵盖人际关系、焦虑抑郁、成瘾性测评等多个维度的专业心理量表，如SCL-90症状自评量表、亲密关系满意度问卷等。这些工具能帮助你跳出情绪漩涡，从更清晰的视角看到关系互动中可能存在的问题，以及它们对你个人情绪健康的实际影响。
看见模式，是打破循环的开始
意识到自己可能陷入了一种“痛苦成瘾”的关系模式，本身就是迈向改变的重要一步。理解这种吸引背后的心理机制——无论是源于熟悉感、低自我价值感，还是对改变的恐惧——都能赋予我们力量去审视和选择。
改变可以从微小的自我关怀开始。重新建立与自己的连接，找回那些在关系中可能被忽略的兴趣、价值和社交支持。如果自我调整感到困难，寻求专业的心理咨询帮助会是非常有效的途径。一位好的咨询师能帮助你梳理复杂的情感，建立更健康的个人边界与关系模式。
在探索自我与关系的道路上，科学客观的评估常常能提供宝贵的“地图”。就像橙星云Cenxy团队所专注的，通过一系列严谨开发的心理测评，帮助个体洞察自己在爱情婚姻、性格气质、人际关系等方面的潜在倾向。了解这些，不是为了给自己贴标签，而是为了获得更深刻的自我认知，从而在关系的选择与构建中，多一份清醒与主动权。
关系的意义在于相互滋养与共同成长。当你发现自己更多的能量用于承受痛苦而非创造快乐时，或许就是时候停下来，倾听内心真正的声音了。