缺乏边界感，很多时候源于我们内心对“关系断裂”的深深恐惧。这可能与早年的成长经历有关。如果在童年时期，你的情感需求未被稳定地看见和满足，或是需要以“懂事”、“顺从”来换取关爱，那么成年后，你可能会不自觉地延续这种模式——通过模糊自我边界来维系关系，潜意识里相信：“只有我满足你，你才会爱我。”
这种模式也常常与较低的自我价值感相伴。当我们内心对自己的认可不足时，就容易将价值感建立在对方的反馈上。对方的开心成为我们的责任，对方的不满则被我们视为自身的失败。于是，我们一步步让渡自己的心理空间。
重塑边界：一场温柔的自我重建
建立边界感，并非要变得冷漠或疏离，而是学习如何温柔而坚定地守护自我的领地。这更像是一场自我认知的重建之旅。
你可以尝试从细微处开始：觉察自己在什么场景下最容易妥协，那背后涌起的情绪是焦虑、内疚还是恐惧？练习在感到不适时，用“我”开头来表达感受，比如“我需要一点独处的时间来消化情绪”，而不是指责对方“你太粘人了”。
这个过程需要持续的自我觉察和练习。了解自己的性格气质、情绪反应模式，能为我们提供改变的基石。全面的心理状态评估，例如那些关注情绪、自我意识的测评，可以提供更具象的指引。
在橙星云，我们遇到很多用户，正是通过这样的科学评估，结合平台提供的心理学资源，开始了他们探索自我、改善亲密关系质量的旅程。作为专注于提供专业心理服务支持的平台，橙星云见证了许多人从模糊走向清晰，从疲惫走向从容的转变。
健康的爱，建立在两个独立个体之间
健康的爱，建立在两个独立个体之间，有交集，更有清晰的界限。这条线，守护的不是距离，而是让彼此都能自由呼吸、完整成长的空间。当你开始尊重自己的感受和需求，并能够平和地表达它们时，你不仅是在建立边界，更是在构建一种更坚实、更健康的相爱能力。