很多家长都会有这样的困惑：原本乖巧的孩子，进入青春期后开始顶嘴、关门、沉默、发脾气，学习也“忽高忽低”。与其说是叛逆，不如说孩子正在经历一场心理上的成长。这个阶段大脑情绪相关区域发育很快，而自我控制的部分还在慢慢跟上，所以他们更容易敏感、多想、冲动。表面上的“作”，往往反映了孩子不知道怎么表达压力、害怕被否定却又想坚持自己、需要边界又渴望被理解。
看见“问题”背后的真实需要
当家长把这些理解为“坏孩子”“不懂事”，沟通就会迅速失控。把视角从“怎么管住他”调整为“他在向我表达什么”，是疏导青春期心理问题的起点。
会说话的倾听：情绪先被接住，道理再慢慢讲
很多家长在孩子一开口抱怨时，会习惯性回应“这有什么好难的？”“你想太多了”“你就是不够努力”。在孩子耳里，这类话往往被理解为否定。更有效的方式是把注意力放在感受上，而不是对错上。可以尝试这样的回应：
- “听起来你最近挺累的，是不是压力有点大？”
- “你这么说，说明这件事对你挺重要的。”
- “我不一定完全理解，但我愿意听你说说。”
当情绪被看见，大脑中的“警报系统”会放松，孩子才有空间去思考问题本身。若一时不知道怎么接话，可以给自己一个小脚本：先不急着评价，先帮他把情绪说出来，再一起想办法。哪怕每天只留出十分钟的“无打扰聊天时间”，坚持几周，亲子互动的气氛往往会有明显变化。
借助心理测评，看清情绪背后的“地图”
青春期的心理状态，光靠肉眼判断往往不够。很多家长只看到了情绪化、不合群、爱玩手机，却不知道背后可能是焦虑、抑郁倾向或自我认同的困惑。此时，科学的心理测评就是一张重要的导航地图。常用的量表包括：
- 焦虑相关：SAS、GAD-7
- 情绪低落相关：SDS、PHQ-9
- 青少年适应相关：SCL-90、EPQ
- 学校常用：中学生心理健康量表、青少年人格发展量表等
这些测试并不是给孩子贴标签，而是帮助家长和老师分辨情绪波动的性质、识别在哪些领域压力更大、以及了解孩子的性格气质以便调整沟通方式。线上心理测评平台可以把模糊的感觉转化为可理解的指标，辅助制定更有方向的陪伴方案。对孩子而言，测评过程本身也是一次提升自我觉察的机会。
从“管孩子”到“和孩子一起管理情绪”
许多看似严重的问题，本质上是情绪管理不过关。帮助孩子学会调节情绪，比一味强调“听话”“要坚强”更重要。可以从实用的小习惯入手：
- 给情绪“命名”——引导孩子识别是生气、委屈还是紧张，准确表达能降低情绪强度。
- 设计情绪“备用方案”——约定安全的表达方式，例如先发消息说明“我现在很难受”，再离开现场冷静五分钟。
- 身体层面的减压——合理运动、规律作息有助情绪稳定，可与孩子约定每周至少两次户外活动。
在实践过程中，若发现深层自我评价或人际信任仍脆弱，可通过针对性测评与专业咨询获取更具体建议，而不是一遍遍试错。
给孩子一个“可依靠的大人”
青春期孩子不需要完美的父母，而是稳定且愿意学习的父母。家长可以承认自己的不足并表达改进意愿，这种真诚本身就是强有力的支持。许多学校和机构已通过平台化的心理健康管理工具，为青少年建立从测评、风险筛查到持续关注的完整链路，帮助早期识别情绪、人际、自我意识方面的压力点，并提供贴近现实情境的建议与资源。
无论是否借助外部工具，有一点始终重要：让孩子知道情绪有波动是可以被理解的，心理困扰是可以被谈论的，家长愿意与孩子站在同一侧，共同寻找应对方式。被看见、被尊重、被允许不完美，是青春期孩子走过这段心理成长关键的养分。