很多人吵完架最难受的，不只是这次又吵起来了，而是明明心里知道那些话太重，真到情绪上来时还是会脱口而出。等到冷静下来，又开始后悔，觉得自己是不是把关系越推越远。
这种情况很常见。说狠话的人不一定真的更强势，很多时候只是情绪一满，脑子先选择了最熟悉的防御方式。
说狠话时，你真正想守住的是什么
表面上看，你是在攻击对方；往里面看，你更可能是在保护自己。你怕被忽略、怕被否定、怕自己在争执里输掉位置，于是会用更重的话先把局面拉回来。
所以很多狠话背后，其实藏着委屈、害怕和失控感。只是这些东西在吵架里不容易直接说出来，最后就变成了伤人的语言。
为什么明明后悔，还是会反复发生
因为光靠事后后悔，不会自动改变争吵时的反应。真正决定你会不会说狠话的，是那一刻身体和情绪已经走到哪里了。只要一上头就冲，下一次还是会重来。
有些人平时也知道要好好沟通，可一到冲突里，就像只能走熟路。熟路往往就是提高音量、翻旧账、说最能扎人的句子。
吵起来时先做哪几步
- 先停一下，不在最上头的时候继续往前推
- 先说自己现在太激动，需要缓一下，再继续谈
- 等情绪往下走一点，再把真正介意的事说具体
你不需要一下子变成很会沟通的人，但至少要先给自己留一个刹车位。很多关系坏掉，不是因为有分歧，而是因为每次分歧都只能靠最伤人的方式表达。
如果你能慢慢把“先伤人再后悔”的顺序改成“先停一下再开口”，吵架这件事本身就会开始变。