在咨询室里，偶尔会遇到这样的来访者：白天是认真负责的职场人、配偶、父母，夜深人静时却会偷偷穿上尿布、抱着毛绒玩具，甚至希望被当成“宝宝”一样对待。他们会带着复杂的情绪问： “我是不是不正常？”，“我是不是有病？”
ABDL（Adult Baby / Diaper Lover）指成人婴儿与尿布爱好者群体。很多人以为这只是“特殊癖好”或者“猎奇行为”，但从心理角度看，它更多是一种“退行需求”——在巨大的压力下，成人暂时放下角色、责任和控制，把自己交还给一个安全、被照顾的状态。
当外界标签太多，很多人不敢谈、不敢问，只能在搜索栏里悄悄输入“心理测试”“心理测评”之类的关键词，希望得到一点解释和安慰。这恰恰说明：他们并不是“不在乎规范”，而是非常在意自己的心理状态。
退行：大脑为自己找到的一块“避风港”
心理学中，退行（regression）是一种防御机制：人在压力、焦虑、挫折增多时，会不自觉地退回到更早、更熟悉、相对安全的心理阶段。有些人通过撒娇、赖床、玩游戏来退行；而对一部分人来说，模仿婴儿的状态、依赖尿布，成为一种更具体、更仪式化的“回到小时候”。在这种状态下，他们能体验到：
- 不必做决定、不必承担责任
- 被允许软弱、依赖、撒娇
- 身体和情绪都被“包裹”和容纳
如果一个人长期处在高压环境，童年又缺少稳定的照顾、情绪安抚，大脑就更容易发展出这样的退行方式。它不一定是“好”或“坏”，只是这个人目前找到的一种应对手段。
在专业评估中，有时会使用一些常见量表来了解来访者的压力水平、情绪状态和人格特质，比如：SCL-90、SDS、SAS、MMPI/MMPI-2、EPQ、BFI等。这些心理测评并不是为了给人“贴标签”，而是帮助厘清：ABDL行为背后，究竟是压力释放、情绪调节，还是伴随了明显的焦虑抑郁、创伤反应等问题。
ABDL一定“有问题”吗？关键看三个维度
在心理咨询中，更关注以下三点：
一、是否影响日常功能
如果你在工作、学习、社交中保持稳定，而仅在私密空间通过特定方式放松且可控，那更像是一种缓解方式。需要警惕的是当相关行为导致失去工作、严重影响学习或家庭关系受损时。
二、是否伴随明显的情绪困扰
可借助PHQ-9、GAD-7等量表了解情绪状态。如果在ABDL状态后感到放松和平静，它可能是调节工具。但若伴随强烈羞耻、自责或极端念头，应尽早寻求专业帮助。
三、是否尊重边界与安全
任何倾向只要建立在“自愿、安全、不伤害他人”上，就在讨论范围内。如果涉及伤害他人、跨越边界或让自己身心受损，则超出健康范畴。
测试可以作为了解自己的切入口，但不要让量表结果定义“正常”与否，更有价值的是把它们当作与自己对话的起点。
如何与自己的退行需求好好相处
当意识到存在ABDL倾向，可以先问自己：它为我提供了什么？我在这种状态下得到哪些现实中得不到的体验？可以从以下方向尝试：
一是学会区分“秘密”和“隐患”
如果只是私密喜好且不影响生活，不必被“必须戒掉”的焦虑绑架。但若出现严重失控、自伤或危险行为，应视为隐患并寻求帮助。
二是增加替代性的情绪安抚方式
退行需求背后通常是缺少被照顾与理解的体验。可在保留部分ABDL行为的同时，加入正念、呼吸训练、稳定可靠的人际关系或通过日记、绘画表达情绪，逐步丰富情绪调节手段。
三是借助专业评估，少走弯路
通过系统化的心理测评了解情绪、人格、人际模式，比在网上翻找零散信息更有效。许多在线平台可以整合多套量表，帮助形成相对完整的心理画像，从而发现潜在的情感缺失或长期压力来源。
当ABDL成为一种自我探索的入口
心理工作者常见到的转折是：来访者最初以为问题是ABDL，经过测评与咨询后，发现真正困扰的是童年情感缺失或长期情绪压抑。ABDL可能只是外在表现之一，而非全部。
可以把它作为探索自我的起点：通过科学量表发现盲区、学习更健康的情绪调节方式，并在安全空间中尝试更多获得安慰的方式。当理解增多，恐惧与羞耻往往会减轻。
截至2025年，已有机构将心理测评系统应用到学校安全、医疗健康、职场管理、婚姻家庭、青少年与老年心理等场景，帮助更多人更早觉察自己的心理状态。专业平台在这一领域持续耕耘，为用户生成多维心理测评报告，并为机构提供心理健康管理方案，让“了解自己”“照顾自己”更日常化。
如果你正经历ABDL相关困惑，允许自己先放下“必须彻底改变”的压力，尝试用更温柔、更科学的方式理解这个正在寻求安慰的自己。随着理解的增加，恐惧和羞耻会慢慢退到一边。