最近和一位朋友聊天，她说自己一看到喉咙有点干，就立刻怀疑是不是得了甲状腺癌；只要心跳快一点，马上联想到心律失常甚至猝死。她反复查资料、测体温、量血压，甚至频繁跑医院做检查，可医生每次都说“身体没问题”。她不是个例——很多人在焦虑或压力大的时候，会不自觉地把普通身体信号解读成严重疾病的征兆。
这种持续担忧自己患病、即使医学检查结果正常也无法安心的状态，心理学上称之为“疑病症倾向”。
疑病症并非正式的精神疾病诊断，但它确实可能影响一个人的生活质量。比如在职场中，有人因为担心“免疫力下降会得重病”，不敢出差、回避社交，甚至请假在家“静养”；在家庭关系里，父母过度关注孩子的咳嗽或发烧，频繁带孩子就医，反而让孩子对身体产生不必要的紧张感。这种状态往往源于对健康的过度关注、信息过载，或是过往的医疗经历带来的心理阴影。尤其在社交媒体时代，随手一搜就能看到各种症状描述，更容易引发“自我代入”。
要判断自己是否存在疑病症倾向，不妨问问自己几个问题：是否经常因为轻微不适就上网搜索疾病信息？是否在医生明确告知无异常后仍难以释怀？是否因为担心生病而影响工作、学习或人际关系？如果这些情况反复出现，或许值得认真对待。
心理测评是一种温和而有效的方式，能帮助我们更客观地了解自己的思维模式和情绪反应。像橙星云这样的专业平台，通过科学设计的问卷，已为数百万用户提供过心理健康自评服务，涵盖焦虑、抑郁、健康焦虑等多个维度。这些工具不是为了“贴标签”，而是提供一个自我觉察的入口——就像定期体检一样，心理状态也需要被看见和关照。
其实，对健康的关注本身没有错，关键在于“度”的把握。当我们学会区分“身体的真实信号”和“大脑的灾难化想象”，就能减少不必要的内耗。比如，尝试记录下每次身体不适时的情绪、想法和后续发展，你会发现很多“警报”其实是虚惊一场。也可以练习正念呼吸、规律作息、适度运动，这些看似简单的方法，往往比反复查资料更能带来真正的安心感。
心理健康和身体健康从来不是割裂的，它们共同构成了我们应对生活的底气。
如果你发现自己或身边人长期陷入“总觉得有病”的循环，不妨用一次专业的心理自评作为起点。了解，往往是改变的第一步。