很多人以为，婚姻走到一定阶段，“没感觉”是常态，尤其当孩子、房贷、工作压得人喘不过气时，亲密关系中的身体联结似乎成了可有可无的奢侈品。但长期缺乏亲密接触的婚姻，带来的不只是情感疏离，更可能在不知不觉中侵蚀一个人的心理健康。
心理学研究早已指出，亲密的身体接触——包括拥抱、亲吻乃至性生活——会促进催产素和多巴胺的分泌，这些“幸福激素”能有效缓解焦虑、提升安全感。当这种天然的情绪调节机制长期缺失，人就容易陷入一种隐性的孤独感：明明身边有人，却像独自面对整个世界。久而久之，自我价值感开始动摇，甚至产生“是不是我不够好”“他/她是不是不爱我了”的反复内耗。这种情绪若长期得不到疏导，可能演变为持续的低落、易怒，或对关系彻底冷漠。
更值得警惕的是，无性状态往往不是突然发生的，而是从沟通减少、情绪回避一步步滑向沉默的深渊。一方压抑需求不敢表达，另一方误以为“平静就是安稳”，双方都在用“忍一忍就过去了”的心态维持表面和谐。可压抑的情绪不会消失，它会转化为对伴侣的挑剔、对生活的倦怠，甚至迁移到亲子关系或职场中，形成连锁反应。有些来访者坦言，自己在婚姻里越来越“不想说话”，不是没话说，而是怕一开口就暴露裂痕。
其实，很多夫妻并非不想改变，而是不知道问题出在哪里，又该从何谈起。这时候，借助一些科学工具来理解彼此的状态，反而能打开对话的窗口。比如通过专业的心理测评，看清自己在亲密关系中的依恋类型、沟通模式或情绪触发点，往往比盲目自责或指责对方更有建设性。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖婚姻关系、两性心理等多个维度的评估工具，累计服务用户已超900万。不少用户反馈，正是通过一次看似简单的测评，才意识到自己长期处于“情感回避”状态，或是伴侣的冷淡背后藏着未被看见的压力源。这种基于数据的自我觉察，常常成为修复关系的第一步。
婚姻不是靠惯性就能走下去的旅程。当亲密感悄然退潮，与其等待对方先行动，不如先理解自己真正的需求是什么。有时候，一次坦诚的对话、一次共同参与的心理探索，就能重新点燃连接的微光。毕竟，健康的亲密关系，从来不只是责任的捆绑，更是两个灵魂在理解与靠近中，彼此滋养的过程。