在办公室里，同事之间既有合作，也难免存在竞争。有人升职快，有人项目多，有人总被领导点名表扬——这些时刻，心里泛起一丝不安或比较，其实再正常不过。关键不在于有没有竞争，而在于我们如何与这种关系共处。
心理学研究发现，职场中的良性竞争能激发潜能，但若处理不当，也可能演变为内耗、焦虑甚至人际关系破裂。
很多时候，我们对“竞争”的误解源于将它等同于“对抗”。实际上，真正的职场竞争力，更多来自对自我的清晰认知。比如，当看到同事拿下一个重要项目时，与其陷入“他是不是比我强”的自我怀疑，不如先问自己：我对这个项目的兴趣和能力匹配度如何？我是否愿意投入同样的精力？这类问题背后，其实是职业动机与自我效能感的体现。
通过科学的心理评估工具，比如职业倾向或情绪管理类测评，能帮助我们更客观地识别自己的优势区间和压力触发点。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖职业发展、人际关系、情绪调节等多个维度的心理测评，不少用户反馈，正是通过一次看似简单的性格或工作风格测试，才意识到自己更适合协作型任务，而非单打独斗的竞标场景——这种觉察，往往比盲目“卷”更有价值。
理解他人，也是化解竞争张力的重要一环。心理学中的“归因理论”指出，人在面对他人成功时，容易归因为对方“运气好”或“会讨好”，却忽略其背后的准备与策略。试着换位思考：那位总被表扬的同事，可能在你看不见的时候反复打磨方案；那个快速晋升的人，或许长期在跨部门沟通中积累了信任。
当我们把注意力从“他抢了我的机会”转向“他做对了什么”，竞争就变成了学习的入口。当然，这需要一定的情绪调节能力。如果发现自己频繁因同事表现而情绪波动，甚至影响睡眠或工作效率，不妨借助专业心理资源进行梳理。数据显示，超过900万用户曾通过橙星云完成心理健康自评，其中不少聚焦于职场压力与人际边界议题——这说明，主动了解自己的心理状态，早已成为现代职场人的常规动作。
健康的职场关系，从来不是没有竞争，而是让竞争成为一面镜子，照见自己的成长空间，也映出他人的可取之处。当你不再把同事当作必须超越的对手，而是视为同行路上的参照坐标，那种紧绷感自然会松动。
你会发现，真正稳固的职业安全感，不来自压倒别人，而源于持续了解自己、调整节奏、建立真实连接的能力。在这个过程中，偶尔借助一些科学工具辅助自我探索，或许能让你走得更稳，也更从容。