很多人第一次听说“斯德哥尔摩综合征”，是在影视作品或社会新闻里：人质对绑匪产生情感依赖，甚至为其辩护。这种看似违背常理的现象，常被用来形容一段不平等、甚至带有伤害性的亲密关系。
但回到心理学专业领域，它其实从未被正式列为一种精神障碍诊断。在权威的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）和世界卫生组织的《国际疾病分类》（ICD-11）中，并没有“斯德哥尔摩综合征”这一独立诊断类别。
它更像是一种在极端压力情境下出现的心理适应机制——当个体长期处于受控、孤立、恐惧的状态中，为了缓解内心的冲突与焦虑，可能会无意识地认同施害者，甚至产生感激或依恋情绪。这种反应并非病理性的“病”，而是一种生存策略，类似于创伤联结（traumatic bonding）。
值得注意的是，这种现象不仅出现在绑架案中，也可能隐匿于日常生活。比如某些长期遭受情感操控的伴侣关系、职场中的高压控制、甚至家庭内部的代际压迫。当事人往往难以抽身，不是因为“软弱”，而是心理防御系统在极端环境下启动的一种自我保护。
理解这一点，有助于我们以更少评判、更多共情的态度去看待那些深陷复杂关系的人。
如果你发现自己或身边人反复陷入“越受伤越离不开”的关系模式，或许值得深入探索背后的心理动因。近年来，越来越多的心理健康平台开始提供针对性的评估工具，帮助人们识别潜在的情感依赖或创伤反应。例如，橙星云平台上就包含多维度的人际关系与情绪依恋测评，累计已为900万用户提供过心理状态的初步参考。
这些科学设计的问卷虽不能替代临床诊断，却能成为自我觉察的第一步——看清问题，往往是改变的开始。
真正的心理健康，不在于避免所有痛苦的关系，而在于拥有识别、选择和离开的能力。当我们对人性中的复杂反应多一分理解，就少一分误解；多一分科学认知，就多一分自主空间。