很多人一有嫉妒感，就会马上责怪自己，觉得这样很小心眼。可嫉妒本身并不稀奇，它经常是在提醒你，有些东西你很在意。
问题不在有没有嫉妒，而在你能不能把它看清。
嫉妒背后通常藏着什么
有时是想要，有时是不安，也有时是拿自己和别人比之后生出的失衡感。你真正难受的，往往不是对方拥有了什么，而是你觉得自己缺了什么。
如果你平时连情绪都不太容易说清，也可以一起看看情绪总是说不清怎么办。很多嫉妒之所以难处理，就是因为里面混着很多没被分开的感受。
遇到嫉妒时先做什么
- 先别急着压下去，也别立刻攻击别人
- 问自己，我到底在羡慕对方哪一部分
- 再问一步，这件事和我现在的需要有什么关系
一旦从“我很不舒服”转到“我其实很想要某种能力、关系或位置”，情绪就开始有方向了。
怎么把嫉妒变成可用的信息
把它变成一个更具体的问题。比如我想提升什么，我在意的安全感来自哪里，我能先做哪一步。这样你处理的是需求，不只是情绪本身。
嫉妒感很重时，真正值得做的不是把自己骂一顿，而是把那面镜子擦清楚。你看见的内容越具体，后面的行动就越稳。