有些人在感情里有一个共同特点：只要认定了，就恨不得把爱、时间、金钱、精力全部倾倒给对方。你可能会有这样的习惯：
- 聊天信息秒回，对方却经常已读不回
- 明明很累，还是坚持去见对方、做对方喜欢的事
- 花很多时间在对方身上，却很少关心自己的情绪
- 吵架了，总是主动认错，哪怕你觉得自己也有委屈
听上去很浪漫，但在心理学视角下，这往往意味着：你在感情中过度牺牲自我。在大量的心理测评和心理咨询案例里，这类模式并不少见，常与“焦虑型依恋”相关：害怕被抛下、害怕不被爱，所以用“全给”来证明自己的价值。
如果用一些常见的心理量表来拆解，很多“全给型恋爱”的背后并不是深情，而是深深的不安：
- 自尊相关测评（如RSES自尊量表）中，这类人往往自我评价偏低，觉得“我不够好，所以要多付出一点，才能被留下”。
- 在人际关系、依恋风格等测量中，常呈现“讨好型”模式：不敢说“不”，害怕冲突，宁愿自己憋着也不愿对方不开心。
- 情绪量表（如DASS、SAS）中可见焦虑或抑郁症状：白天在恋爱里卑微付出，夜里又怀疑对方的爱。
很多人以为“全给”是一种伟大的付出，其实更接近一种“情感赌博”——我把所有筹码押上去，只为了换一句确定的“你别走”。你给得越多，越难离开，因为投入成本感让你害怕“亏本”。
相比自我猜测，不如借助科学工具来理解自己的爱情模式。常用的测评包括：
- 人格与性格测量（如大五人格）：了解宜人性、神经质等特质，与过度付出可能的关联。
- 依恋类型问卷：辨识安全型、焦虑型或回避型依恋，预测亲密关系中的行为模式。
- 情绪与压力评估：看这段关系是否在消耗你的情绪资源。
- 自我价值与人际关系问卷：帮助你分清“被需要”与“被爱”的差别。
这些工具的价值不在于贴标签，而在于让你更清楚：在关系里，我是“真心付出”，还是用“过度投入”掩盖不安。像橙星云这样的线上测评平台，将多领域测评整合，帮助你从性格、依恋、情绪、人际等维度看到一个更完整的自己。
真正成熟的爱，是“有边界的投入”。可以从三方面练习：
- 关心对方之前，先确认自己的状态。累到说不出话时，允许自己暂缓交流，保护关系质量。
- 在冲突中，不总是抢着认错。先表达自己的感受，邀请双方一起寻找问题所在。
- 把“全给对方”改成“把一部分给自己”。安排兴趣、朋友和休息时间，投入部分资源用于自我成长。
心理学观点认为：稳定的关系建立在两个相对稳定的个体之上。了解自己的情绪、边界与需求，才能在亲密关系里做到既深情又不失衡。如果你总在“爱了就全给、然后身心俱疲”的循环中，尝试一次系统的心理测评，可能是改变的开始。
学会把爱分一点给自己，才有能力把剩下的那一部分，更长久地给你在乎的人。