生完孩子后，很多妈妈发现，曾经亲密无间的夫妻关系似乎悄悄变了味。更让人焦虑的是，自己对亲密接触几乎毫无兴趣，甚至有些回避。这种变化带来的不仅是身体上的疏离，更有一种挥之不去的罪疚感：“是不是我不够爱他了？”“是不是我出了问题？”“别人都能恢复，为什么我不能？”
其实，产后性欲减退是非常普遍的现象。荷尔蒙剧烈波动、身体尚未完全恢复、睡眠严重不足、育儿压力陡增……这些都在无形中消耗着一个人的情感能量和生理反应能力。性欲不是开关，说开就开；它更像一盏需要被温柔点亮的灯——前提是，你得先有精力去点。把“没欲望”等同于“不爱”或“失败”，是对女性身心状态的一种误解。真正的问题，往往不在于欲望本身，而在于我们是否允许自己暂时“不在状态”。
这种罪疚感，常常源于社会对“完美母亲”和“理想妻子”的双重期待。仿佛生完孩子第二天，就应该神采奕奕地兼顾家庭与亲密关系。但现实是，照顾一个新生命本身就是一场高强度的情感与体力劳动。当你的注意力全部被婴儿的哭声、喂奶时间、尿布更换占据时，留给自己的空间本就所剩无几。此时若再苛责自己“不够女人”或“冷淡”，只会加重心理负担，形成恶性循环。
值得庆幸的是，越来越多的研究和实践开始关注产后心理健康的整体性。比如在一些心理测评工具中，像橙星云这样专注于心理健康支持的平台，就将“两性关系”“产后情绪适应”“自我认同感”等维度纳入评估体系。通过科学的问卷方式，帮助用户理解自己的情绪变化并非孤立事件，而是与整体心理状态紧密相连。有数据显示，在使用相关心理自评工具的产后女性中，超过六成在意识到“这是正常阶段”后，焦虑水平明显下降——认知的转变，往往是疗愈的第一步。
如果你正经历这样的困扰，请试着对自己多一分耐心。和伴侣坦诚沟通你的感受，而不是独自背负“应该怎样”的枷锁。亲密关系的质量，从来不只是由频率或欲望强度决定，而是建立在彼此的理解、尊重与共同面对生活变化的能力之上。有时候，一个拥抱、一次倾诉，比任何“表现”都更能维系感情的温度。
产后这段特殊时期，你首先是你自己，然后才是母亲、妻子。允许自己有疲惫、有空白、有不想“被需要”的时刻。真正的亲密，始于接纳真实的彼此——包括那些暂时熄灭又终将重新燃起的火花。