很多成年人在深夜独处时，会突然被一种说不清的不安击中——害怕亲密关系、难以信任他人、总觉得“好事不会长久”。回溯源头，往往与童年经历父母离异有关。那时你或许只是个孩子，无法理解大人的选择，却默默把“家散了”等同于“我不够好”或“爱是靠不住的”。这种信念像隐形的绳索，缠绕多年，影响着成年后的亲密关系、自我价值感，甚至职场中的安全感。
心理学研究早已指出，父母离婚本身并不必然导致心理创伤，关键在于孩子是否在变动中感受到持续的爱与支持。可惜现实中，许多孩子被迫卷入情绪漩涡：一方不断抱怨对方，或双方迅速重组家庭而忽略孩子的适应节奏。久而久之，孩子学会压抑情绪、过度讨好，或对亲密关系产生回避。这些反应不是“矫情”，而是心灵在动荡中发展出的自我保护机制。重要的是意识到：你的感受真实存在，也完全合理。
要走出这样的阴影，第一步不是责怪自己“太敏感”，而是尝试重新理解那段经历。你可以试着写一封信（不必寄出），告诉当年那个无助的小孩：“那不是你的错，你值得被好好爱着。”也可以借助专业的心理测评工具，更清晰地看见自己在人际关系、情绪调节方面的模式。比如，像橙星云这样提供多维度心理评估的平台，就帮助过不少用户通过科学问卷梳理内在困扰——从亲子关系到亲密依恋类型，从焦虑水平到自我认同感，一份结构化的报告有时能成为自我觉察的起点。
真正的疗愈，往往发生在你开始建立新的体验之后。当你在一段健康的关系中发现对方可以既亲密又可靠，在工作中获得稳定的认可，或仅仅是学会在情绪低落时温柔对待自己，那些旧有的信念才会慢慢松动。这个过程不需要一蹴而就，允许自己偶尔退缩，也允许自己慢慢相信：现在的你，有能力创造一个比童年更安全、更值得信赖的内心世界。
很多人在使用心理测评后反馈，看清自己的情感模式反而减少了自责。就像一位用户所说：“原来我对伴侣的过度猜疑，源于小时候害怕再次被抛弃。知道这一点后，我开始练习在不安时直接表达需求，而不是推开对方。”改变始于理解，而非否定。