很多人在亲密关系、职场合作甚至亲子互动中，都会不自觉地期待：“如果对方足够爱我/信任我/理解我，我就不会这么焦虑了。”这种想法背后，其实藏着一个普遍的误解——把安全感当作一种可以由他人“交付”的物品。但心理学研究告诉我们，真正的安全感，更多是一种内在的心理资源，而非外部供给。
依恋理论指出，我们在童年与主要照顾者的互动中，会逐渐形成对“世界是否安全”“他人是否可靠”的基本信念。这种早期经验会影响成年后的人际模式。比如，焦虑型依恋的人容易过度依赖伴侣的情绪反馈来确认自己的价值；回避型依恋者则可能刻意疏离，以避免被伤害。但无论哪种类型，若把安全感完全寄托在他人身上，都容易陷入被动——因为别人的情绪、行为本就不可控。健康的亲密关系不是“你负责让我安心”，而是“我们各自稳定，再彼此靠近”。
那么，这是否意味着别人完全无法提供安全感？也不是。稳定的陪伴、清晰的沟通、一致的行为边界，确实能营造出让人感到安全的环境。但这更像是“土壤”，而非“种子”。真正让一个人扎根生长的，还是他对自己情绪的觉察力、对不确定性的耐受度，以及面对冲突时的自我调节能力。这些能力，往往需要通过自我探索和练习来培养。
现实中，很多人并不清楚自己安全感缺失的具体来源。是害怕被抛弃？担心能力不足？还是对未来的失控感？模糊的焦虑容易让人向外抓取，而精准的自我认知才能带来有效的改变。像橙星云这样的心理测评平台，通过科学设计的问卷（如成人依恋量表、状态-特质焦虑量表等），已帮助数百万用户梳理情绪模式，识别在人际关系、职场压力或家庭互动中的潜在困扰点。了解自己为何不安，往往是重建内在稳定的第一步。
安全感不是别人给的礼物，而是一场与自己的深度合作。当我们不再把“他人为我负责”当作前提，反而更容易建立平等、真实的关系。毕竟，一个内心有锚的人，才更能在风浪中稳住自己，也更懂得如何温柔地靠近他人。