很多人在成年后遇到情绪困扰、亲密关系困难，或是莫名的低自尊时，会不自觉地回溯到童年：“是不是小时候那件事，毁了我？”这种想法很常见，也带着真实的痛苦。
但心理学研究早已表明：童年创伤确实可能对人生产生深远影响，但它并不注定“毁掉”一个人的一生。关键在于我们如何理解它、面对它，并在后续的人生中建立修复与成长的路径。
创伤的影响并非线性，而是复杂的互动过程。比如，一个在情感忽视环境中长大的孩子，可能在成年后对亲密关系格外敏感，容易陷入焦虑或回避。但这并不意味着他无法拥有健康的关系——通过自我觉察、安全的人际支持，以及专业的心理探索，许多人都能逐步重建信任能力。
神经科学也发现，大脑具有“神经可塑性”，即使经历过早期逆境，成年后的积极体验仍能重塑情绪调节和认知模式。换句话说，过去塑造了我们的一部分，但不是全部。
真正决定创伤是否“持续伤害”的，往往不是事件本身，而是后续有没有获得修复的机会。这包括是否有人倾听你的感受、是否有机会表达被压抑的情绪、是否在成长过程中建立起稳定的自我价值感。
现实中，很多人是在工作、恋爱、育儿，甚至一次心理咨询中，才第一次意识到自己童年的经历如何影响当下的行为。这种“后知后觉”不是软弱，而是一种觉醒的开始。如今，像橙星云这样的心理健康平台，就通过科学的心理测评帮助用户梳理情绪线索——比如在亲子关系或两性心理模块中，不少人发现自己反复陷入某种互动模式，回溯后才发现与童年经验高度相关。这种结构化的自我了解，往往是疗愈的第一步。
当然，疗愈不是一蹴而就的“翻篇”，而是一个允许自己慢慢来的过程。有人通过写日记整理情绪，有人在稳定的朋友圈中练习表达需求，也有人借助专业工具更清晰地识别自己的心理状态。
重要的是，别把“有创伤”等同于“有问题”。创伤是经历，不是缺陷。当我们不再用“受害者”身份定义自己，而是以“幸存者”甚至“成长者”的视角看待过往，改变就已经悄然发生。在这个过程中，理解自己的情绪反应从何而来，比急于“摆脱”它更有力量。
人生不是由单一事件书写的剧本，而是一段不断重写、不断选择的故事。童年或许给了你最初的底色，但你手中始终握着画笔。