我们中的许多人都认识正在与心理健康问题作斗争的男人。它可以是亲密的家庭成员，例如丈夫、儿子、父亲或兄弟。它也可以是朋友、同事、邻居或其他人。
其中一些人可能已被诊断出患有离散的精神障碍，例如抑郁症。其他男性可能正在与未确诊的精神障碍或其他存在问题作斗争，包括孤独、丧亲、倦怠或其他社会心理压力源。
正如我最近出版的《男性问题和男性心理健康》（Springer，2021 年）一书所述，男性不愿谈论他们的心理健康是一个神话。事实上，许多有心理健康问题的男性都渴望有机会谈论他们的挑战，并且特别有兴趣向他人学习可能的解决方案。
然而，出于各种原因，男性通常会谨慎地透露过多的心理健康问题，包括：
- 想知道是否有人会倾听并给他们一天中的时间
- 因个人问题加重他人负担而感到不安
- 害怕耻辱、评判、拒绝和嘲笑
鉴于这种情况，有关个人可以采取各种有用的措施来促进与生活中可能遇到心理健康问题的男性进行对话。
选择一个共享活动
许多研究文献表明，在试图促进与男性就他们的心理健康进行对话时，角度方法（而不是直接方法）的重要性。换句话说，面对面坐着直接问，“你有心理健康问题吗？” 并不总是最好的方法。
相反，越来越多的研究表明，男性在进行明确目的与心理健康无关的共享活动时更有可能谈论他们的心理健康。如果所选择的活动具有某种个人意义并且可能与内省和沉思相关联，那么这种“隐形健康”方法可能特别有用。
我自己的研究揭示了一些令人惊讶的共同活动，这些活动可以促进苦苦挣扎的男性的心理健康谈话，包括钓鱼、探索城市遗产地（例如教堂、博物馆或画廊）、在树林里散步，或者长途驾车穿越农田或自然荒野。
肩并肩的方法
所有上述活动的一个关键因素是它们肩并肩而不是面对面地发生。这已在研究文献中被确定为促进苦苦挣扎的男性讨论心理健康的关键因素。
事实上，许多男性报告说在传统的面对面临床接触中感到不适，一位男性告诉我，他们“感觉很虚伪，更像是工作面试而不是补救措施”。相反，许多人本能地喜欢肩并肩的活动，而共享活动的首要地位意味着，如果谈论到心理健康，男人不会觉得自己是个负担。
有趣的是，此类活动已被确定为创新男性心理健康计划的关键组成部分，例如Men’s Sheds（一种老年男性青年俱乐部），其座右铭包含很多智慧：“男人不要面对面交谈——面对面，他们并肩交谈。”
使用非临床语言
许多研究表明，在尝试促进有关男性心理健康的讨论时，使用对男性友好的语言和概念的重要性。一般来说，这意味着避免使用官方精神病学的语言。这种语言对许多男人来说是陌生的，如果他们被贴上精神病标签，他们也会害怕公众的污名和拒绝。
相反，一些令人兴奋的新研究表明，将治疗和心理健康干预重新定义为“计划”、“课程”、“心理健康研讨会”、“心理训练”或“心理辅导”，使得这种治疗和干预对许多人更具吸引力男人。
这在实践中意味着，在与男人开始关于心理健康的对话时，使用这种积极的术语可能会更有成效。例如，与其说“我认为你有临床抑郁症，你需要看心理医生”，不如说“附近有一些很棒的项目可以提高你的心理弹性”。
结论
研究表明，许多男性愿意谈论他们的心理健康，但只是在等待合适的条件。
对于一个男人来说，这可能是和他的妻子在树林里走很长一段路。另一方面，这可能是与他父亲的钓鱼之旅。另一方面，这可能是平日与朋友一起参观当地的传统教堂。
主动向男性家庭成员、朋友、邻居或同事提出此类问题是大胆的一步，发起有关心理健康的对话绝非易事。但这样的对话对于确保健康的个人、健康的家庭和健康的社会至关重要。
在你的生活中有一个男人可以帮助你吗？