似乎每天都有一篇关于如何发现自恋者的新文章——无论是在你的老板、母亲还是浪漫伴侣身上。然而，可能值得退后一步问：我自己的自恋如何影响我的人际关系和预期的生活结果？
事实是，我们都有自恋的潜质。现代人格心理学家已经确定了至少 3 种主要的自恋形式，这些形式存在于我们所有人的连续统一体中。一般人群中很少有人患有病理性自恋（需要临床诊断）。通常，当我们称别人为“自恋者”时，我们真正想说的是他们表现出一些我们不喜欢的自恋特征。
异常的自恋
人们通常想到的自恋形式是浮夸的自恋。看看以下陈述，并诚实地告诉自己你同意它们的程度：
- 我喜欢成为派对上最受欢迎的人。
- 我倾向于负责大多数情况。
- 我经常幻想拥有很多成功和权力。
- 我渴望伟大。
- 我很擅长操纵人。
- 我愿意利用他人来实现自己的目标。
- 我应该得到特殊待遇。
- 我不担心别人的需要。
- 别人说我吹牛太多，但我说的都是真的。
这些项目好坏参半。例如，对伟大抱有远大抱负固然很好，但这往往与权利和在通往顶峰的路上超越他人的意愿混在一起。如果您用力点头同意上述许多陈述，那么可能值得思考以下问题：
- 我的雄心壮志经常导致权利吗？
- 我是否必须在每种情况下都负责，或者有时我会很好地帮助促进我周围人的成长？
- 我是否故意以剥削的方式操纵他人？
- 相信我应该得到特殊待遇如何妨碍与他人建立真实和持久的联系？
- 我缺乏同理心和对他人需求的关心如何危及对我来说真正有意义的关系？
- 我能不能少吹嘘一点，多赞美别人的成功？这样做会以什么方式带来一个更好的我和一个我可以为之做出贡献的更美好的世界？
脆弱的自恋
有一种更安静的自恋形式，称为易受伤害的自恋。那些夸大自恋的人证明他们的权利是内在的（“我天生就很棒！”），而那些脆弱的自恋者证明他们的权利是因为他们在生活中“受苦”了多少，以及他们过去的劣势是多么不公平已经。
脆弱的自恋往往与敌意、对他人的不信任和持续的羞耻感有关。脆弱的自恋与不良的童年经历更密切相关，而夸大的自恋更可能与小时候的过度赞美有关。宏大的自恋更多地与对他人的伤害有关，而脆弱的自恋则与个人的抑郁和焦虑有关。
思考一下您对以下陈述的同意程度：
- 我常常觉得自己需要别人的赞美才能确定自己。
- 当我意识到自己在某件事上失败时，我感到很丢脸。
- 当别人看到我的需要时，我会感到焦虑和羞愧。
- 被批评时我会生气。
- 当人们没有注意到我是一个多么优秀的人时，我会很生气。
- 我喜欢有依赖我的朋友，因为这让我觉得自己很重要。
- 有时我会避开别人，因为我担心他们不会承认我为他们所做的一切。
- 当有人为我做了好事时，我想知道他们想从我这里得到什么。
如果您对这些项目产生了强烈的共鸣，那么可能值得思考以下问题：
- 我是否因为害怕看起来很糟糕而回避成长机会？
- 我是否进行了很多自我限制，以便不必处理被视为失败的问题？
- 我应该以一种平静但自信的方式告诉人们我的真实感受，还是我更有可能责怪所有其他自恋者，因为他们没有读心术，也没有了解我的所有需求？
- 我极度脆弱的自我是否反复被那些表现出浮夸自恋特征的人所吸引？如果是这样，为什么？我想要它们里面有什么，想要这些东西对我来说真的很健康吗？
- 我对他人的持续不信任是否会妨碍与他人建立健康和令人满意的关系？
- 我害怕羞耻会妨碍我在生活中尝试新事物、学习和成长吗？
集体自恋
最后，还有一种形式的自恋，称为集体自恋。自我可以依附于任何事物，甚至是利他行为。公共自恋涉及满足您在其他形式的自恋中看到的相同的自我动机，但特别是在生活的利他主义领域。反思以下陈述：
- 我是我认识的最有帮助的人。
- 我要为世界带来和平与正义。
- 我是别人能拥有的最好的朋友。
- 我将因我所做的善事而闻名。
- 我（将成为）这个星球上最好的父母。
- 在我的社交环境中，我是最有爱心的人。
- 我会给人民带来自由。
- 我将能够解决世界贫困。
想要帮助他人并渴望为世界服务是一件很棒的事。然而，公共自恋通常与过度自信和过度宣称自己为影响世界所做的事情有关。如果您对上述项目有很大的共鸣，那么可能值得反思以下问题：
- 我是否需要成为世界上最好的帮手才能做出我想在世界上看到的那种改变？
- 在此过程中，其他人为我提供了多少帮助，我怎样才能给予他们更多的信任，作为我自己生活中联系和成长的途径？
- 我可以通过哪些方式来丰富他人的生活而不觉得有必要这样做呢？
- 我是否接触到我的实际知识和技能，或者我是否倾向于夸大我的资源和能力并因此失败？
- 我是真的关心帮助别人，还是真的只是对发展自己的自我感兴趣？
- 拥有更安静的自我如何能引导我做出更好的选择，从而带来我在生活中真正想要的利他主义结果？
迈向成长为一个完整的人
我希望这些反思提示可以帮助您在自己的整体成长之旅中有所帮助。你自恋的自我只是你的一小部分。我们的能力远远超出了自我的要求，有时最好的成长途径就是将内在视为打破旧模式并有意识地在生活中建立新习惯的途径。祝你好运。