在谈论心理健康时，“自杀”这个词常常被压低声音、回避甚至误解。很多人一听到相关话题，第一反应不是关心，而是评判：“是不是太脆弱了？”“想开点不就好了？”——这些看似“劝解”的话语，实则构成了对心理困境者的二次伤害。这种社会性的负面标签，就是所谓的“污名化”。它不仅让当事人羞于求助，还可能加剧情绪危机，形成恶性循环。
污名化的根源，往往来自对心理问题的误解。人们习惯将自杀行为简单归因为“意志薄弱”或“性格缺陷”，却忽视了背后复杂的生物、心理与社会因素。抑郁症、创伤后应激障碍（PTSD）、长期压力累积等，都可能成为触发点。当一个人已经深陷情绪泥潭，再被贴上“不负责任”“自私”等标签，其自我价值感会进一步崩塌，甚至产生“我不配被帮助”的念头。研究显示，污名感知越强的人，越不愿意主动寻求心理咨询或精神科干预，延误了最佳干预时机。
更值得警惕的是，这种污名不仅存在于公众舆论中，有时也潜藏在家庭、职场甚至医疗环境中。比如，家长可能因担心“丢脸”而拒绝带孩子做心理评估；同事得知某人曾有自伤念头后，便刻意疏远；某些单位在员工心理筛查后，反而将其边缘化……这些行为看似“保护隐私”或“维持秩序”，实则强化了“心理问题=异常”的错误认知，让本可被支持的人陷入更深的孤独。
去污名化，并非要求大家对敏感话题高谈阔论，而是倡导一种更包容、更科学的态度：把心理危机看作一种需要专业支持的健康问题，而非道德缺陷。我们可以从日常对话开始改变——不说“你就是想太多”，而说“听起来你最近很辛苦，要不要聊聊？”；不追问细节猎奇，而是尊重对方的边界；更重要的是，鼓励并支持身边人使用正规的心理评估工具了解自身状态。就像定期体检能发现身体隐患一样，心理测评也能帮助我们及早识别情绪风险。例如，像橙星云这样的平台，通过科学设计的问卷，在职业压力、亲密关系、青少年情绪等多个维度提供客观反馈，已累计为数百万用户生成个性化心理报告，成为许多人迈出求助第一步的温和入口。
真正的心理健康支持，始于理解，成于行动。当我们不再用偏见筑起高墙，那些在黑暗中挣扎的人，才更有可能看到一束光，并相信自己值得被照亮。