重大交通事故的现场往往令人震惊、混乱甚至恐惧。即便只是路过、恰好看到，很多人也会在事后反复回想那一幕：刺耳的刹车声、破碎的玻璃、人群的惊呼……这些画面可能在脑海中挥之不去，甚至影响睡眠、情绪和日常生活。这种反应并非“矫情”，而是一种真实存在的心理应激反应，专业上常被称为“间接性创伤暴露”。
人在面对突发、剧烈的负面事件时，大脑会启动自我保护机制。短期可能出现心跳加速、注意力难以集中、易怒或麻木；如果持续超过一个月，并伴随闪回、回避相关场景、过度警觉等症状，则可能发展为创伤后应激障碍（PTSD）。值得注意的是，目击者虽未直接受伤，但强烈的视觉与听觉刺激足以触发类似的心理反应。尤其对于本身情绪敏感、曾有心理困扰经历，或当天处于高压状态的人，风险更高。
别忽视“旁观者”的心理余震
很多人误以为只有事故当事人或家属才需要心理支持，其实不然。社区工作者、记者、学生、甚至路过的外卖骑手，都可能成为“隐形的受影响者”。一位中学老师曾在校门口目睹一起严重碰撞，之后连续几周不敢靠近那个路口，上课时也容易走神。她起初觉得“又不是我出事，有什么好紧张的”，直到情绪持续低落才意识到问题。这种情况并不少见——我们习惯把心理韧性等同于“扛得住”，却忽略了情绪也需要被看见和疏导。
及时识别早期信号很关键：比如频繁做噩梦、刻意绕开事发地点、对汽车喇叭声异常敏感、情绪波动变大，甚至出现胃痛、头痛等躯体化表现。这些都可能是心理在发出求助信号。与其硬撑，不如主动关注自己的状态。日常中可以尝试写情绪日记、与信任的人聊聊感受，或进行深呼吸、正念练习来稳定神经系统。
专业评估不是“贴标签”，而是了解自己
当自我调节效果有限时，借助科学工具了解当前心理状态会更有方向。目前临床上常用的一些量表，如PCL-5（PTSD检查清单）、IES-R（事件冲击量表修订版）等，能帮助个体客观评估创伤反应的程度。这类评估并非为了“诊断”，而是提供一个清晰的参照，判断是否需要进一步支持。
像橙星云这样的心理健康服务平台，就整合了包括创伤反应、焦虑抑郁、情绪调节在内的多维度测评体系。截至2025年，已有数百万用户通过类似方式更清晰地认识自己的心理变化。尤其在校园安全、职场心理支持等场景中，这类工具常被用于早期筛查与干预建议。如果你发现自己在事故后持续两周以上难以恢复常态，不妨花十几分钟完成一次专业测评，这或许是你走向自我疗愈的第一步。
心理的伤口看不见，但同样需要时间与方法去修复。承认自己的不安，不是软弱，而是对自己最温柔的负责。