在高校工作的辅导员，常常被看作是学生心理健康的“守门人”。他们既要处理日常事务，又要应对突发危机，还要在深夜接听学生的求助电话。长此以往，高强度的情绪劳动和责任压力，容易让这个群体自身陷入焦虑而不自知。如何及时、有效地识别他们的焦虑状态？近年来，GAD-7量表逐渐成为心理健康筛查中一个实用而可靠的工具。
GAD-7（Generalized Anxiety Disorder-7）是一种基于《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）标准设计的自评量表，包含7个条目，分别评估过去两周内个体在紧张、担忧、难以控制忧虑、坐立不安等方面的频率。每个问题按0～3分计分，总分范围为0～21分。一般认为，5分以下为无明显焦虑，5～9分为轻度，10～14分为中度，15分及以上则提示可能存在广泛性焦虑障碍，建议进一步专业评估。它的优势在于简洁、易操作、信效度良好，特别适合在时间有限、资源紧张的一线工作中快速筛查。
对于高校辅导员而言，定期使用GAD-7进行自我评估或团队内部互评，不仅能帮助个体觉察情绪变化，还能为学校心理健康服务体系提供数据支持。比如，某高校在年度心理体检中引入GAD-7后发现，近三成辅导员得分处于中度以上焦虑水平，随即调整了排班制度、增设减压工作坊，并建立同伴支持小组。这种“预防优于干预”的思路，既保护了辅导员的身心健康，也间接提升了他们对学生心理问题的敏感度和应对能力。毕竟，只有照顾好自己，才能更好地陪伴他人。
值得注意的是，GAD-7只是一个筛查工具，而非诊断依据。它不能替代临床心理评估，但可以作为启动对话的“引子”。当一位辅导员发现自己连续几周GAD-7得分偏高时，或许正是提醒自己该放慢节奏、寻求支持的信号。同时，高校管理者也可借此推动更人性化的工作机制——比如设置“情绪缓冲期”、鼓励心理咨询常态化、减少非必要行政负担等。这些举措看似微小，却能在无形中构建起一道心理防护网。
如今，越来越多高校开始重视教职工的心理健康建设，而像GAD-7这样的标准化工具，正逐步融入日常管理流程中。它不带评判，不制造恐慌，只是安静地提供一个客观参照，让人有机会停下来问一句：“我最近还好吗？”这种对内在状态的关注，本身就是一种温柔而坚定的自我关怀。