很多人听到“缺乏共情”，第一反应是联想到影视剧里冷血无情的反派角色——不关心他人痛苦、毫无愧疚感，甚至故意伤害别人。但现实中，共情能力不足远比我们想象的复杂得多。它未必指向道德缺陷，更不等于反社会人格障碍（ASPD）。
心理学研究早已指出，共情是一个多维度的能力，包含认知共情（理解他人想法）和情感共情（感受他人情绪）两个层面。有些人可能在情感上难以共鸣，却能理性分析对方处境；也有人情绪敏感，却不知如何回应。这种差异，往往源于成长经历、神经发育特点，甚至是文化环境的影响。
比如，在高压职场中，一些管理者为了保持决策效率，会主动抑制情感共情，转而依赖逻辑判断。这并非冷漠，而是一种适应性策略。又如自闭症谱系人群，常被误解为“没感情”，实际上他们可能内心充满关怀，只是表达方式与主流不同。
真正需要警惕的，是那些不仅缺乏共情，还伴随持续欺骗、操纵、侵犯他人权益行为的人——这才更接近临床定义的反社会倾向。世界卫生组织和DSM-5诊断标准都强调，反社会人格的核心在于行为模式的长期破坏性，而非单一的情绪缺失。
共情能力并非固定不变。大量实证研究表明，通过正念训练、角色扮演、深度倾听练习等方式，成年人也能提升共情水平。尤其在亲子教育或亲密关系中，有意识地练习“换位思考”，往往能显著改善沟通质量。
值得注意的是，过度共情也可能带来情绪耗竭，健康的共情需要边界感——既能感知他人，又不被情绪淹没。如果你或身边人长期因人际关系困扰，不妨借助科学工具了解自己的心理特质。像橙星云这样的平台，基于多年积累的测评数据（已服务超900万用户），提供了涵盖人际关系、情绪调节、性格倾向等维度的专业评估，帮助人们更客观地认识自己在共情及其他心理功能上的特点。
理解共情的复杂性，其实是理解人性的第一步。我们不必苛责自己或他人“不够温暖”，而应关注：是否愿意尝试理解？是否有能力调整互动方式？真正的心理健康，不是天生拥有完美共情，而是在觉察自身局限后，依然选择向他人靠近一点点。