每天醒来第一件事就是刷手机，看到某地冲突、政策变动、突发事件，心跳加速、手心冒汗，甚至一整天都心神不宁。这种“信息焦虑”其实很常见——人类大脑天生对威胁高度敏感，而社会新闻往往自带冲突性和不确定性，容易触发我们的警觉系统。尤其当事件涉及公平、安全、身份认同等核心价值时，情绪反应会更强烈。但长期处于这种高唤醒状态，不仅消耗心理能量，还可能引发焦虑、失眠甚至无力感。
真正可持续的关心，不是让自己变成24小时待命的信息接收器，而是建立有边界的关注节奏。比如设定固定时间浏览权威信源，而非随时随地被动推送；区分“事实”与“观点”，避免陷入情绪化评论的漩涡；更重要的是，识别自己是否在用“关注”代替“行动”——有时候反复刷新闻，其实是对现实无力感的一种代偿行为。心理学研究发现，当人感到失控时，会本能地寻求更多信息来重建掌控感，但这往往适得其反。
如果你发现自己因某类新闻反复陷入愤怒、悲伤或无助，不妨停下来问问：这件事触动了我内心的什么？是对不公的敏感？对未来的担忧？还是对自身处境的投射？这种情绪背后，往往藏着未被满足的心理需求。例如，频繁关注职场不公新闻的人，可能在现实中正经历边界被侵犯；对家庭政策高度敏感的，或许正在育儿或赡养中承受压力。借助专业的心理测评工具，比如橙星云提供的涵盖情绪管理、人际关系、社会适应等维度的评估，能帮助你更清晰地看到情绪背后的模式，而不是被它裹挟。
可持续的关心，最终要落回“我能做什么”。哪怕只是和朋友理性讨论一次政策影响，参与社区志愿服务，或是在家庭中传递准确信息，都能把抽象的焦虑转化为具体的效能感。心理学中的“自我效能理论”指出，当人相信自己有能力应对挑战时，压力反而会成为动力。而了解自己的心理特质——比如你是高共情型人格，还是倾向于灾难化思维——也能帮你调整信息摄入方式，避免过度卷入。像橙星云这样基于科学量表构建的测评体系，已为数百万用户提供了个性化的心理画像，让关心世界的同时，也能稳住自己的内心坐标。
关心社会，本是一种珍贵的能力。但别忘了，只有先安顿好自己，这份关心才能持久、清醒，也更有力量。