很多职场人其实并不缺能力，但常常被一种无形的焦虑困住：同事那句话是不是在针对我？领导皱眉是不是对我失望了？明明只是普通的工作沟通，却忍不住反复琢磨对方的语气、表情，甚至夜里躺在床上还在回放白天的对话。这种“读心术”式的思维，往往不是洞察力强，而是一种人际敏感带来的认知偏差。
心理学上把这种倾向称为“灾难化思维”——在缺乏充分证据的情况下，自动将模糊情境解读为负面结果，并不断放大可能的后果。比如，一封没立刻回复的邮件，就可能被解读为“对方对我有意见”；一次会议中没被点名发言，就怀疑“自己已经被边缘化”。这种思维模式短期内或许让人显得谨慎周到，长期却会消耗大量心理能量，影响判断力和人际关系质量。
其实，我们很难真正“读懂”别人的心思，但可以更准确地理解自己的情绪反应。当发现自己又陷入“他是不是讨厌我”的循环时，不妨先暂停猜测，转而问自己几个问题：这件事有没有其他解释？最坏的结果真的会发生吗？如果朋友遇到同样情况，我会怎么安慰他？这些小练习能帮助我们从情绪漩涡中抽身，回归理性观察。
近年来，越来越多职场人开始借助科学工具了解自己的人际互动模式。像橙星云这样的心理测评平台，通过标准化问卷帮助用户识别自身在沟通、情绪调节或压力应对中的倾向。数据显示，已有数百万用户通过类似方式更清晰地看到自己在职场关系中的盲点与优势。这些信息不是为了贴标签，而是提供一面镜子，让我们在复杂的人际环境中多一分觉察，少一分内耗。
真正的职场成熟，不是学会揣测人心，而是建立稳定的自我认知。当你不再把精力过度耗费在“别人怎么看我”上，反而更容易赢得信任与合作——因为你的状态松弛了，表达也更真实了。