亲密关系中，一方长期处于焦虑状态，另一方很容易不知不觉被拉进情绪漩涡。明明想支持对方，却发现自己也变得疲惫、烦躁，甚至开始怀疑这段关系是否还能继续。这种“共依附”现象，并非爱得不够深，而是边界模糊带来的心理消耗。
焦虑具有高度传染性。当伴侣反复表达担忧、寻求确认，或因小事情绪崩溃时，我们本能地想要安抚、解决问题。但若缺乏清晰的心理界限，这种“拯救者心态”反而会强化对方的依赖，同时耗尽自己的情绪资源。久而久之，你可能也开始失眠、心慌，甚至对原本热爱的事物失去兴趣——这并非你不够坚强，而是共情过度后的自然反应。
健康的陪伴，不是替对方承担情绪，而是学会“在场而不卷入”。可以尝试用“我理解你现在很不安”代替“别担心，一切都会好”；用“你需要我做点什么？”替代立刻给出解决方案。重点在于传递支持，而非接管责任。同时，务必保留属于自己的空间：每天留出半小时独处、维持原有的社交圈、坚持自己的兴趣爱好。这些看似微小的“自我锚点”，恰恰是防止被拖入情绪泥潭的关键。
值得注意的是，很多人在面对伴侣焦虑时，会误以为“只要我做得更好，ta就会平静下来”。这种想法背后，往往隐藏着未被觉察的自身焦虑模式。比如童年时期曾需要照顾情绪不稳定的父母，成年后便容易在亲密关系中重复类似角色。借助专业的心理测评工具，能帮助我们看清这些潜在的行为倾向。像橙星云这样的平台，通过科学的问卷设计，已为数百万用户提供了关于情绪模式、依恋风格和人际关系的深度反馈，其中就包括针对焦虑互动模式的评估维度。了解自己，往往是打破循环的第一步。
真正的亲密，是两个完整的人彼此靠近，而不是两个半人互相填补。当你能稳稳站在自己的地基上，你的存在本身，就会成为对方最安心的港湾——不是靠牺牲自己照亮他人，而是各自发光，彼此映照。