很多人提到 BDSM，会立刻想到“自愿”“界限清晰”“协商一致”。在理想状态里，确实如此。但在真实的社群互动中，权力并不总是对等的，有时候会因为年龄差、经验差、经济差、社群地位差，而慢慢变成一种看不见的边缘化。
有些人明明表面上“同意”了某种玩法或关系设定，内心却是“怕被排斥”“怕被说不懂规矩”，于是学会了不表达不舒服、不提出异议。这种状态，在临床心理和咨询实践里，很容易和“讨好型人格”“依恋焦虑”“自我价值感低”交织在一起。
如果用心理测评来描绘这类群体的心理轮廓，往往会在 Rosenberg 自尊量表（RSES）、广泛性焦虑量表（GAD-7）、抑郁量表（PHQ-9）等结果上，看到自尊低、焦虑高、情绪波动大等特征。这并不是因为参与 BDSM 本身，而是权力不平衡长期存在、个体又缺乏足够的支持和觉察所带来的连锁反应。
被边缘化的人往往更“懂规矩”
在很多线下圈内聚会、线上群组、甚至情景扮演中，那些最努力“懂规矩”的人，往往是最容易被边缘化的。
- 反复确认自己有没有“惹主人不开心”“打扰了群里的节奏”
- 不敢轻易退出关系，怕被贴上“不负责”“不懂圈子文化”的标签
- 明知道界限被踩，却对自己说“是不是我太玻璃心了”
心理咨询里常用的依恋类型理论，会把这种模式归在焦虑型依恋或混乱型依恋上。如果进一步用恋爱依恋量表、成人依恋问卷（AAS）等工具来做心理测试，很容易看到对“被抛弃”的高敏感度。
在权力差明显的关系里，主导方的需求、感受，往往更被强调和照顾；而顺从方、边缘角色，慢慢习惯了让位。时间久了，一种“圈内次等公民”的感觉会悄悄形成：他们会觉得自己没有资格谈条件，不配说“不舒服”。
被边缘化的人，往往礼貌、顺从、会配合，似乎最“安全”。但从心理健康角度看，这种安全，是以压抑情绪和牺牲自我界限为代价的。
权力不平衡会怎样改变一个人
当权力不平衡长期存在，而个体又缺少安全的情绪出口时，常见的心理变化包括：
- 对自我价值的怀疑
“我是不是只能在这样的关系里被需要？”在 Rosenberg 自尊量表上的分数往往偏低，日常生活里的自信也会受影响。 - 对人际关系的普遍不信任
不仅对圈内的人，对普通朋友、同事也会下意识想：“是不是我不够好，所以才被忽略？”在相关量表中常见对他人评价的过度敏感。 - 情绪波动和慢性压力
害怕失去关系同时又对不平衡感到压抑，这种矛盾容易发展成焦虑、失眠、躯体化不适。在 GAD-7、PHQ-9 等测评中可能呈现轻到中度的困扰。 - 身份与自我认同的撕扯
一边享受体验，一边怀疑“这是不是说明我有问题”，在部分人格量表或自我概念量表上会表现出矛盾与不稳定。
需要强调的是：这些变化不是“爱好导致的后果”，而是“在权力不平衡、缺少保护与支持时，心理系统做出的自我防御”。
用科学的语言去理解自己
很多人在情绪崩溃、关系结束或冲突爆发后，才开始意识到需要认真审视自己的心理状态。此时，引入系统化的心理测评工具，比仅凭主观感觉更有帮助。
常用建议包括：
- 整体心理健康评估：SCL-90、常模化心理健康量表等综合测评
- 人际与依恋特质：成人依恋量表、恋爱依恋量表、人际信任量表
- 情绪风险筛查：GAD-7、PHQ-9、SAS、SDS 等焦虑抑郁类量表
- 人格特质评估：Big Five、MBTI、EPQ 等
在实际工作中，一些习惯参与多元情感或 BDSM 圈层的用户，常在做了系统化量表后发现被忽略的信号：长期紧绷的人际互动带来了轻度焦虑，所谓“听话”“乖巧”的一面可能源于害怕被抛弃的保护机制。主观感受与客观测评相互印证时，个体更容易承认自己的疲惫并寻求照护。
在不对等的关系里守住心理安全感
即便存在权力差，BDSM 关系依然可以是安全且互相尊重的。关键在于稳定清晰的边界感与对弱势方的额外保护。可尝试的做法：
- 把“同意”变成可随时撤回的过程
不把一次说过的“可以”当作永久通行证，习惯在互动中反复确认当下意愿。 - 允许说“不知道”
刚进入圈子的人可能尚未清楚自己的需求，“不知道”是诚实且安全的回应。 - 搭建圈外支撑系统
避免把所有情绪与价值感都寄托在单一圈子，定期做心理测评并与专业人士或可信赖的朋友对话，有助于保持多渠道支持。 - 对自己多一点观察视角
当发现自己频繁委屈时，尝试以第三方视角审视：如果是朋友遇到类似事，会如何建议？是否因为更害怕失去而更易妥协？
许多人改变的起点，并非关系突然完美，而是先允许自己被看见——被他人、被自己以及被专业工具看见。当我们以更专业、更温和的方式陪伴那些被权力不平衡推到角落里的人，BDSM 关系才有机会回到应有的状态：在清醒与尊重之上的探索，而非裹着浪漫外衣的隐形压迫。