情绪稳定性测试

测评介绍

情绪稳定是指个体在面对各种情绪激励时,能够保持情绪的平衡和稳定性。有的人能力一般,却能够冷静地处理判断事物,因而取得成功;有的人虽然智力发达,但情绪却不稳定,因而改变了其成功的发展方向。情绪稳定对于个体的身心健康、工作和学习效率、人际关系和社会交往、自我控制和管理能力以及心理成长和发展都具有重要的意义。

 

测评须知

1、测试过程中要保持放松和专注,避免分心或情绪波动的影响。

2、尽量选择安静、稳定的环境,避免受到外界的干扰。

3、请如实作答,确保测试结果的准确性。

 

开始测评

1.你对与你关系最密切的人是否满意?

A、不满意   B、非常满意   C、基本满意

2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?

A、经常想到    B、从来没有想过   C、偶尔想到过

3.你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗是否关好,炉子是否封好等?

A、经常如此    B、从来没有  C、偶尔有过

4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过?

A、这是常有的事    B、从不如此   C、偶尔如此

5.看到自己最近一次拍摄的照片,你有何想法?

A、觉得不称心    B、觉得很好  C、觉得还可以

6.半夜的时候,你是否经常觉得有什么值得害怕的事?

A、 经常    B、从来没有   C、极少有这种情况

7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?

A、经常    B、没有   C、极少

8.除去看见的世界外,你心里有没有另外的世界?

A、有    B、没有   C、记不清

9.你是否曾经有多次做同一个梦的情况?

A、有    B、没有   C、记不清

10.有没有一种食物使你吃后呕吐?

A、有     B、没有   C、记不清

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?

A、时常    B、没有   C、偶尔有

12.你是否觉得没有人十分了解你?

A、是    B、否   C、说不清

13.你是否常常觉得你的家庭对你不好,但是你又确知他们的确对你好?

A、是    B、否   C、偶尔

14.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你?

A、是    B、否   C、说不清

15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?

A、忧郁    B、快乐   C、说不清

16.每到秋天你经常的感觉是什么?

A、秋雨霏霏或枯叶遍地   B、秋高气爽或艳阳天   C、不清楚

17.你平时是否觉得自己很强健?

A、是    B、否   C、不清楚

18.你在高处的时候,是否觉得站不稳?

A、否    B、是   C、有时是这样

19.你是否一回家就把房门关上?

A、是    B、否   C、不清楚

20.你坐在小房间里把门关上后,是否觉得心里不安?

A、是    B、否   C、偶尔是

21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很难?

A、 是    B、否   C、说不清

22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉?

A、 是    B、否   C、偶尔

23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?

A、是    B、否   C、偶尔

24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?

A、经常这样    B、从不这样   C、偶尔这样

25.你是否需要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个小时?

A、经常这样    B、从不这样   C、偶尔这样

26.你是否觉得自己有超乎常人的能力?

A、是    B、否   C、不清楚

27.你是否觉得有人注意你的言行?

A、是    B、否   C、不清楚

28.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安?

A、是    B、否   C、不清楚

29.你对别人自杀有什么想法?

A、可以理解    B、不可思议   C、不清楚

30.当你一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?

A、是    B、否   C、偶尔

 

评分标准:

(ABC三个答案分别得分0-2-1)算总分

0-19分:你的情绪极不稳定,患得患失

20-39分:你的情绪比较稳定,自信心良好

40-60分:你的情绪稳定,自信心强

 

解释说明:

你的分数为0–20分,你的情绪极不稳定,患得患失

个体表现为情绪波动频繁、情绪反应强烈、情绪持续时间短暂等特征,可能因为情绪波动而对小事情过度关注,如一些细节问题、他人的评价、自己的外貌等,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。因为分心或注意力不集中,无法集中精力完成任务,从而产生患得患失的情绪。

情绪不稳定的个体可能因为情绪波动而表现出情绪失控的情况,如情绪突然爆发、情绪表现过度等。这种情绪状态可能会影响个体的生活和工作,因此个体需要采取相应的情绪调节和管理策略,以提高自己的情绪稳定性水平。例如,个体可以学习情绪管理和调节的技能,如深呼吸、放松训练、认知重构等,帮助自己更好地掌控自己的情绪。同时,个体也可以采取积极的生活方式,如良好的睡眠、适当的运动、健康的饮食等,有助于提高身体和心理的健康水平,从而提高情绪稳定性水平。

 

你的分数为20-40分,你的情绪比较稳定、自信心良好,擅长处理问题,不拘小节,胆大细心。

个体通常能够保持情绪的平衡和稳定性,不容易因为小事情而情绪失控,能够更好地应对各种情绪激励。这种情况下,个体往往能够更加冷静和理智地处理问题,不会轻易放弃或陷入情绪波动的状态。能够更加乐观和自信地面对未来,不会轻易被困难和挫折打败,从而更加高效地解决问题。

胆大细心的个体通常具有较强的情绪稳定性和问题解决能力,能够更加理性、客观地看待问题,并采取更加明智、合理的行动。这种人群通常能够更好地适应各种环境和变化,更加有效地实现自己的目标和梦想。同时,他们也能够更加积极地面对生活和工作中的挑战和困难,从而获得更多的成就和快乐。

 

你的分数为40-60分,你的情绪稳定、自信心强,具有较强的美感、道德感和理智感。

个体通常对美有较高的敏感度和欣赏能力,能够更加深刻地感受和理解美的本质和价值。这种人群往往对艺术、文化等领域有较高的兴趣和追求,能够从中获得更多的精神满足和启发。

具有较强的道德感和责任感,能够更加清晰地认识和坚持自己的价值观和信仰,同时也能够更加尊重和关心他人的权益和感受。能够沉着大胆地处理任何一件事,而且从不畏惧。这样的人有一定的社会活动能力能理解周围的人们的心情,顾全大局。

个性爽朗、受人欢迎,通常具有较高的文化素养和人文精神,能够更好地感受和理解生命的意义和价值,同时也能够更加自信地面对各种挑战和困难,从而实现自己的人生价值和目标。同时,他们也能够更好地适应社会和生活的变化,与他人和睦相处,为社会的进步和发展做出更大的贡献。

留下评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注