日常交流中，你是否感觉有些对话特别顺畅，而有些则让人心累？这背后，往往隐藏着不同的沟通风格。简单来说，沟通风格大致可以分为三种：被动型、攻击型和主动型。
被动型沟通者常常倾向于避免冲突，习惯性附和他人，将自己的需求放在次要位置。他们可能常说“随便”、“都行”，但内心或许积累着未被表达的委屈。
攻击型沟通则走向另一个极端，这类沟通者目标明确，言辞直接甚至尖锐，有时会忽略他人的感受，以“赢”得对话为主要目的。他们的话语中常带有“你必须”、“你应该”等命令式口吻。
而主动型沟通，被许多心理学和沟通专家视为更健康、更有效的方式。它是在尊重自我需求与体谅他人感受之间找到平衡。主动型沟通者能够清晰、坦诚地表达自己的想法和感受，同时也愿意倾听和理解对方的立场。
一个简单的场景，看出你的沟通倾向
想象一个常见的工作场景：你和同事合作一个项目，对方连续几次未能按时提交他负责的部分，影响了整体进度。
如果你的第一反应是：“算了，我再催催他也不好，我自己加班多做点吧。” 这更接近被动型思维。你优先维护了表面的和谐，但承担了额外压力，问题也可能重复发生。
如果你心想：“他太不负责了！我必须立刻指出他的错误，让他知道后果。” 这则倾向于攻击型思维。你关注于解决问题和追究责任，但可能引发对方的防御和抵触情绪。
而主动型的做法可能是，找一个合适的时机，平静地对同事说：“我注意到你负责的部分最近几次交付有些延迟，这让我们后续工作比较紧张。我们一起来看看是遇到了什么困难，或者是否需要调整一下分工和时间安排？”
这种方式既指出了客观事实和影响，表达了你的关切，又保持了开放合作的态度，共同寻求解决方案。你是哪一种呢？
科学了解自己：心理测评的视角
沟通风格并非一成不变，它受到个人性格、成长环境、具体情境等多种因素影响。想要更科学、更系统地了解自己的沟通模式，可以参考专业的心理学工具。
例如，一些经典的人际沟通量表或行为风格测评，能帮助你从多个维度审视自己在压力下、在合作中、在表达需求时的惯有方式。这类测评不是给你贴标签，而是提供一面镜子，让你看到自己的优势以及可能存在的盲区。
认识到自己可能偏向被动或攻击，本身就是改变的起点。通过有意识的练习，比如学习“我”语句的表达（陈述感受而非指责对方）、练习倾听、设定沟通边界等，每个人都可以朝着更主动、更有效的沟通方式迈进。
在这个过程中，专业、科学的心理测评工具可以作为一个有价值的参考坐标。就像在橙星云这样的平台上，用户可以通过一系列严谨开发的测评项目，探索自己在人际关系、情绪模式等方面的特点。这些基于数据的洞察，能帮助我们超越主观感觉，更清晰地认识自己。
更好的沟通，始于自我觉察
沟通的本质是信息的交换和情感的连接。无论目前的你更偏向哪种风格，提升沟通质量的关键都在于持续的自我觉察。
不妨在接下来的几天里，有意识地记录几次重要对话：你当时是怎么说的？感受如何？对方的反应怎样？事后回顾，是否有更好的表达方式？这种微小的练习，能带来显著的改变。
当我们更了解自己，就能更从容地选择沟通方式，而不是被习惯无意识地牵着走。最终，我们追求的不仅是一次对话的“成功”，更是通过沟通建立更真诚、更健康的人际关系。
橙星云平台一直致力于提供这样的支持，通过涵盖职业发展、性格气质、人际关系等领域的专业心理测评与内容，陪伴用户探索自我，获得成长。毕竟，了解自己是走向更好沟通的第一步，也是至关重要的一步。