这段时间，“brat型人格”这个词在社交平台上挺热。有人说是“作精”，有人觉得是“会撒娇的小叛逆”，也有人一脸懵：这是新的人格障碍吗？
简单讲，brat最原始的含义是“有点熊、有点闹腾的小孩”。放到“人格”里，大多指：在亲密关系或互动中，习惯用“闹”“反着来”“小叛逆”来表达自己需求的一类人。
常见的表现包括：
- 明明在乎，却故意说反话、冷嘲热讽
- 期待被照顾，于是通过“惹人注意”来确认对方在不在乎
- 容易不服管，又渴望有人能“治得住自己”
- 情绪来得快，表达方式偏幼态、戏剧化
它不是一个正式的临床诊断名词，目前在《DSM-5》《ICD-11》这种临床手册里都找不到“brat型人格”这个条目，更像是网络时代，对某类相似行为的一个流行称呼。
brat型人格背后，往往是依恋和边界的问题
如果只把brat型人格当成“可爱小作精”，容易忽略背后的心理逻辑。用心理学视角看，这种模式常常和以下几个方面有关：
依恋风格的影子
在亲密关系研究中，依恋理论是常被提及的概念。很多brat式行为，其实和“焦虑型依恋”有点像，比如：
- 非常怕被忽视，对回应速度、语气特别敏感
- 想靠近，却害怕显得“太黏人”，于是用作、作对、反话来试探对方
- 表面拽、嘴里嫌弃，内心期待被安抚、被抱一抱
不少专业心理测评里，会用到关于依恋模式的量表，例如：ECR量表、成人依恋问卷（AAQ）。这些量表能更系统地捕捉一个人在亲密关系中的稳定模式，而不只是某几次情绪化的表现。
边界感与自我价值
有些人会把“情绪表达”“需求表达”全部放在“作”上。例如：
- 不会直接说“我需要陪伴”，而是择机冷战
- 不好意思表达“我很在意你”，于是用挖苦来掩饰脆弱
- 总在关系里试探底线，看对方会包容到什么程度
这背后往往是边界模糊：既想被照顾，又怕“太作被嫌弃”；既想坚持自我，又担心自己“不够好”。在常见的人格和性格相关测验中，如大五人格、MMPI、16PF 等，关于自尊、人际敏感、情绪调节能力的维度，常常能看到类似的线索。
你是真的“brat型人格”，还是情绪没地方放？
很多人在刷到“brat型人格”的内容时，会一边笑一边点头：“这说的不就是我？”但从心理工作者的视角，会提醒几个区分点：
是偶尔情绪化，还是长期的互动风格
- 偶尔撒娇、闹脾气、讲反话，这在人际关系里非常常见，不必过度紧张
- 如果你在大部分亲密关系中，都习惯用“作”“对着干”来证明对方爱不爱你，那更像是一种“关系模式”，就值得认真看看
比较常用的心理测评里，如 SCL-90、SDS、SAS 等，在“人际关系敏感”“冲动”“情绪稳定性”方面分数偏高，往往和这种相对“折腾”的互动风格有关。
是娱乐标签，还是在伤人也伤己
- 你“作”的时候，对方是轻松的还是明显压力很大
- 事后你是觉得好玩，还是经常后悔：“我又把关系搞砸了”
- 你会不会一边讨厌自己的行为，一边控制不住再次重复
如果已经出现周期性后悔、自责、关系多次因为自己“作”而疏远，那就不只是“可爱小叛逆”，而是需要更系统梳理的情绪与行为模式。
想改变brat式相处方式，可以从哪里开始
习惯用“作、反话、小叛逆”来表达自己，并非不可改变。很多来做心理咨询或心理测试的来访者，在看清自己模式后，是可以慢慢长出新的相处方式的。可以尝试几个方向：
学会把“闹”翻译成“话”
问自己三个问题：我现在真正需要什么？我最怕发生的事情是什么？我能不能用一句更直接的话，说出这些需求？例如，把“你爱回不回消息算了”换成：“看到你忙，我有点失落，挺想你回我一下的”。
借助标准化心理测评，看清自己模式
用结构化的心理测评会更清晰。像一些平台会把常见心理测验和量表系统整合，覆盖职业发展、性格气质、情绪压力、恋爱婚姻、人际关系、亲子沟通等多个维度。很多用户在做完大五人格、情绪稳定性测评、亲密关系依恋测试、焦虑抑郁筛查（如PHQ-9、GAD-7）之后，会发现自己并非单纯“爱作”，而是长期处在高敏感、低安全感的状态里。
截至2025年8月1日，橙星云已服务了大量个人用户和机构，生成了数千万份心理测评报告，也为学校、企业、医疗和家庭场景提供心理健康管理支持。对于普通人来说，通过相对系统、规范的问卷评估，能在不打扰生活节奏的前提下，更靠谱地认识自己的情绪模式和人际风格。
在关系里练习“温柔的边界”
- 允许自己有情绪，但提前约定表达方式，比如不攻击、不冷暴力
- 在想“作一下”之前，延迟几分钟，试试用聊天、提问代替指责
- 不再把“对方能不能无限包容我”当成检验爱的唯一标准，而是一起讨论一个双方都舒适的相处节奏
当边界清晰、表达更真实，“被治得住”的需求自然会减弱，因为你已经在自己身上找到更多稳定感。
与其贴brat标签，不如给自己多一点理解
流行标签有个好处：让人感觉“我不是一个人”。但也有风险：把复杂的人，压缩成一个词。如果你在这些描述中看到了自己，可以把“brat型人格”当成一个提醒：可能在亲密关系、情绪表达和自我价值上还有没长熟的部分，需要耐心和练习。
与其不停地自嘲“我就是爱作”，不如去看看：
- 在哪些情境下，我最容易开启“brat模式”？
- 哪些童年或过往经历，让我学会了用“闹”“反着来”保护自己？
- 借助一两份靠谱的心理测评，我能不能更系统地理解自己的情绪、人际和性格特征？
当你愿意多走一步，从标签走向理解，从自嘲走向自知，“brat型人格”就不再是一个给自己扣上的帽子，而是一个起点：开始学会，用更成熟、也更温柔的方式，被看见、被理解，也被好好对待。