很多人在收到礼物时，第一反应不是开心，而是手足无措：对方是不是有求于我？我该怎么回礼？这份人情我还不起怎么办？这种“接受困难症”其实很常见，背后往往藏着对关系失衡的焦虑。
我们从小被教育“要懂事”“别给别人添麻烦”，久而久之，把“接受”等同于“亏欠”，反而忽略了礼物本意是传递善意与联结。
心理学上有个概念叫“互惠压力”——当别人给予我们东西，我们会本能地感到需要回报。但健康的亲密关系，恰恰建立在“能给予也能接受”的流动之上。如果你总是拒绝或回避他人的馈赠，无形中可能切断了对方表达关心的通道，也让关系变得单向而紧绷。
试着换个角度想：对方送你礼物，或许只是因为那一刻想到了你，想让你开心一下。你的欣然接受，本身就是对这份心意最好的回应。
从“不配得感”开始松动
有些人面对礼物时的不适，深层原因可能是“我不值得被这样对待”的自我怀疑。这种“不配得感”常常源于早年经历——比如小时候只有表现好才被奖励，或者家庭中情感表达匮乏。
长大后，哪怕别人真心实意送你一束花，内心也会冒出“我做了什么值得这个？”的疑问。
要缓解这种状态，可以从小练习开始：下次有人请你喝杯咖啡，别急着说“不用不用”，试着微笑说“谢谢你想到我”。允许自己偶尔“占点便宜”，其实是给关系留出呼吸的空间。
你也可以借助一些心理自评工具，比如通过橙星云提供的心理健康测评，了解自己在人际关系中的行为倾向。数据显示，超过900万用户曾通过类似方式探索过自己的情绪模式，其中不少人发现，原来“坦然接受”也是一种能力，而非软弱。
把礼物看作关系的“小桥梁”
礼物从来不只是物品本身，它更像是一种无声的语言。朋友送你一本书，可能是因为觉得你会喜欢；同事递来一块蛋糕，或许是想拉近一点距离。
当你不再把礼物当作负担，而是看作对方试图与你建立联结的尝试，那种不自在感就会慢慢消退。
当然，如果某些场合的馈赠确实让你感到压力（比如职场中上级送礼），也可以用温和的方式设定边界，比如回赠一张手写卡片，既表达了感谢，又保持了舒适的距离。
重要的是，别让“该不该收”的纠结，掩盖了人与人之间那份朴素的善意。毕竟，真正健康的关系，经得起给予，也容得下接受。