在校园里，经常会看到这样的学生：成绩并不差，却总说“我肯定考不好”；明明准备得很充分，上台前还是紧张到手心冒汗；遇到一点挫折，就觉得“我不行”。这些看似情绪化的表达，背后其实是“自我效能感”在起作用。
自我效能（Self-efficacy）指的是一个人对自己完成某项任务、达成某个目标的信心。很多研究已经反复证明：自我效能高的学生更愿意尝试有挑战的题目，也更能坚持复盘和改进；自我效能低的学生，即使有能力，也容易在关键时刻“掉链子”。对学校而言，要想真正提升学习质量、心理健康和生涯发展，仅仅盯着“成绩分数”是不够的，更关键的是看学生有没有“我能行”的内在感觉。而要判断这种感觉在哪个水平、如何成长，光靠老师的直觉不够，心理测评就是一个值得系统使用的工具。
很多老师会担心：心理测评、心理测试会不会给学生“贴标签”？这里有一个视角转变很重要——专业测评不是为了给孩子下结论，而是帮助我们看见那些平时看不清的“内在变量”。在学校场景中，可以有计划地使用一些经典量表和问卷，例如与自我效能直接相关的一般自我效能感量表（GSES）、学业自我效能量表；与学习和心理状态相关的学生学业动机问卷、学校适应量表、焦虑抑郁量表（SAS、SDS）；以及衡量人格与情绪稳定性的量表如大五人格量表、EPQ等。
通过这些心理测评，教师和心理老师可以更清楚地回答几个关键问题：这个学生是“不会”，还是“觉得自己不行”？他是不敢举手回答问题，还是对错误过度敏感？他是对学习缺乏兴趣，还是长期处在焦虑状态中？测评之后，学校能够建立一个更立体的学生画像：不仅包括成绩数据，也包括自我效能、学习动机、情绪稳定性、人际适应等多维度信息，为后续的支持策略打下基础。
用好测评的关键在“后半程”——不是做完心理测试就结束，而是要把结果转化成可操作的教学和心理支持方案。可以从三个层面来思考：
班级层面的教学策略调整
当班级整体的自我效能评分偏低时，说明孩子们对“努力有用”缺乏体验。老师可以在课堂中设计“可见的进步体验”，让学生清楚看到自己从“不会”到“会”的过程；更频繁地给予过程反馈，少一点批评，多一点具体进步的肯定；给任务设置难度梯度，让学生在“稍有挑战但可完成”的任务中累积小成功。
个体层面的心理与学业辅导
对测评中自我效能得分明显偏低、且伴随焦虑、回避行为的学生，可以由心理老师或班主任做针对性陪伴：运用认知行为取向的技巧，帮助学生识别和调整消极自动化思维；通过分解目标、拆小任务，让学生在完成小目标的体验中重建信心；并配合家校沟通，引导家长改变“只看结果”的评价方式，多肯定努力与策略。
学校层面的项目化支持
当学校有系统的测评数据时，可以据此设计心理健康课程或项目，例如为低自我效能和低学习动力的学生开设“学习力提升营”“自信力工作坊”；将自我效能相关主题嵌入必修的心理健康课程；建立每学期一次的测评与回访机制，让自我效能的发展被长期跟踪，而不是一次性活动。
在实际工作中，很多学校心理老师和班主任会面临量表选择、数据整理和报告解读的困难。选择专业、稳定的心理测评平台可以大大减轻工作负担：平台通常覆盖广泛测评维度，提供适配校园需求的量表组合，并将报告以易读方式呈现，给出倾向性分析和可操作提示，帮助老师快速把结论转化为行动建议。
很多学校会把心理测评融入日常流程：新生入学时做基础测评；学期中给重点学生安排个别测试与深度解读；学年末用相同量表做对比，评估心理教育项目效果。自我效能不是测一次就定型的指标，而是会随着经历、环境和认知变化。学校应有清晰的测评规划，知道在何时测什么、为何测、测后如何行动；把测评当作了解学生的工具，让学生把测评结果作为自我探索的起点。
当这种氛围逐渐形成，测评本身就会成为一种温和而持续的支持力量。孩子们不仅分数在变，更重要的是他们能否面对压力、完成任务并走向更大世界的信心在一点点增长；而这份“我可以”的感觉，往往是个人一生中最重要的心理资产。